- ダイエット中でも朝ごはんはしっかりと食べたい。
- 空腹を我慢するだけのダイエットはいやだ。
- 朝は忙しいので簡単に作れるものがいい。
(@hitujidiet)です。
今回は、こんなお悩みを解決していきます。
ダイエット中の朝ごはんは、「スープ」がおすすめです。
朝ごはんにスープを食べることで、次のようなメリットがあります。
●朝ごはんにスープを食べるメリット
- 身体を温めて代謝UP
- 満腹でも低カロリー
- 脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
- ビタミン補給ができる
と言うことで、今回はダイエット中の朝ごはんに、「スープ」で痩せる方法について、解説します。
ダイエット中の朝ごはんは、ついつい抜いてしまいがちですが、実はしっかりと食べた方が痩せやすくなります。
朝は忙しくて時間が無い方でも、「スープ」を上手に摂り入れることで、空腹を我慢することなく、痩せることができます。
ダイエット中の朝ごはんについて、ダイエット歴23年の私が分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。
それでは、解説に入ります。
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朝ごはんにスープを食べるメリット
朝ごはんにスープを食べるメリットは、次の通りです。
●朝ごはんにスープを食べるメリット
- 身体を温めて代謝UP
- 満腹でも低カロリー
- 脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
- ビタミン補給ができる
それぞれ、解説しますね。
身体を温めて代謝UP
朝ごはんにスープを食べるメリット1目は、「身体を温めて代謝UP」です。
朝ごはんに温かいスープを食べることで、血流が良くなり、代謝がUPします。
また、寝ていた胃腸の働きも活発になり、ダイエット効果UP。
満腹でも低カロリー
朝ごはんにスープを食べるメリット2目は、「満腹でも低カロリー」です。
スープの具材を野菜、きのこ類、こんにゃく、などにすれば、低カロリーでお腹いっぱい食べられます。
もちろん、食べ過ぎは良くないですが、菓子パンや甘いシリアルに比べれば、とてもヘルシーです。
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脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
朝ごはんにスープを食べるメリット3目は、「エネルギーチャージ」です。
ダイエットで「脂肪を燃焼」するのに、エネルギーが必要です。
つまり、食べないダイエットは、脂肪が燃焼されないので、実は痩せにくい体になります。
なので、朝ごはんをしっかりと食べることで、エネルギーチャージをして、痩せやすい体になります。
▶︎関連記事:【ダイエット朝ごはん】食べた方が痩せる3つの理由を解説
ビタミン補給ができる
朝ごはんにスープを食べるメリット4目は、「ビタミンが補給できる」です。
朝ごはんをスープにすることで、野菜を食べ、ビダミンが摂取できます。
ビタミンは、肌や髪の艶を保つのに大切な栄養素です。
頑張って痩せても、肌や髪質がボロボロになっては、台無しです。
健康的にダイエットをするには、ビタミン補給も重要です。
朝ごはんにスープを簡単に作る方法
朝ごはんにスープを簡単に作る方法は、次の通りです。
●朝ごはんにスープを簡単に作る方法
- インスタントを使う
- 味噌玉を使う
- 夜ご飯の残り
- 健康志向の人にはパーソナルフード(GREEN SPOONがおすすめ
それぞれ、解説しますね。
インスタントを使う
簡単にスープを作る方法1つ目は、「インスタンススープ」です。
手っ取り早く簡単にスープを作るには、インスタントスープがおすすめです。
最近では、さまざまな種類が出ているので、飽きずに楽しめます。
しかし、野菜たっぷりやビタミン補給という点では、少し劣ります。
▶︎完全栄養食の味噌汁:MISOVATION(ミソベーション)
味噌玉を使う
簡単にスープを作る方法2つ目は、「味噌玉」です。
味噌玉とは、味噌と好きな具材で作る、「手作りインスタント味噌汁」のことです。
市販のインスタント味噌汁との違いは、添加の把握や、好きな具材が入れられるところです。
冷蔵保存で1ヶ月ほど保つものgood。
▶︎関連記事:味噌玉(味噌汁)を使って時短しながら上手に痩せる方法
夜ご飯の残り
簡単にスープを作る方法3つ目は、「夜ご飯の残り」です。
夜ご飯を多めに作って置いて、翌日の朝ごはんにします。
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健康志向の人には パーソナルフード(GREEN SPOON)がおすすめ
簡単にスープを作る方法4つ目は、「 パーソナルフード【GREEN SPOON】」です。
パーソナルフード(GREEN SPOON)とは、自分に足りない野菜(栄養素)が、カップに詰まって届く、オリジナル宅配食です。
パーソナルフード(GREEN SPOON)は、注文時に睡眠やお酒の有無など、10項目程度の簡単な質問に答えていきます。
すると、回答に合わせて、今の食生活に、足りない栄養素などをピックアップし、おすすめの食材を教えてくれます。
それを、参考に商品を選ぶと、野菜たっぷりの冷凍スープが届きます。
後は食べる前にレンジをするだけなので、忙しい朝でも簡単にスープが作れます。
素材の味を活かした、無添加スープで、保存料、着色料、香料、化学調味料などを、一切使っていません。
妊婦さんや授乳中の方でも安心して、食べることができます。
健康志向の方にはおすすめです。
少し費用がかかるので、週に1回の楽しみとして、取り入れるのもダイエットを継続するモチベーションになります。
今の自分に、どんな野菜が、足りないのか、公式サイトから、無料で調べられるので、気になる方は覗いてみてください。
▶︎おすすめ:【GREEN SPOON】
▶︎関連記事:おすすめ朝ごはん「 パーソナルフード(GREEN SPOON)」
【ダイエット初心者】朝ごはんに「スープ」で無理せずに痩せる方法(まとめ)
今回は、朝ごはんに「スープ」で無理せずに痩せる方法について解説しました。
●朝ごはんにスープを食べるメリット
- 身体を温めて代謝UP
- 満腹でも低カロリー
- 脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
- ビタミン補給ができる
▶︎おすすめ記事:【ダイエット朝ごはん】しっかりと食べて痩せる秘訣(まとめ)