【ダイエット初心者向け】朝ごはんに「スープ」で無理せずに痩せる方法を解説

  • ダイエット中でも朝ごはんはしっかりと食べたい。
  • 空腹を我慢するだけのダイエットはいやだ。
  • 朝は忙しいので簡単に作れるものがいい。

 

あきと
こんにちは。あきと
@hitujidiet)です。

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

ダイエット中の朝ごはんは、「スープ」がおすすめです。

 

朝ごはんにスープを食べることで、次のようなメリットがあります。

 

●朝ごはんにスープを食べるメリット

  • 身体を温めて代謝UP
  • 満腹でも低カロリー
  • 脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
  • ビタミン補給ができる

 

と言うことで、今回はダイエット中の朝ごはんに、「スープ」で痩せる方法について、解説します。

 

ダイエット中の朝ごはんは、ついつい抜いてしまいがちですが、実はしっかりと食べた方が痩せやすくなります。

 

朝は忙しくて時間が無い方でも、「スープ」を上手に摂り入れることで、空腹を我慢することなく、痩せることができます。

 

ダイエット中の朝ごはんについて、ダイエット歴23年の私が分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

▶︎人気記事:【野菜嫌い】でも「ダイエット」することは出来るだろうか?

▶︎人気記事:【3ヶ月で5kg痩せる】「ダイエットの始め方」ロードマップ

 

朝ごはんにスープを食べるメリット

 

朝ごはんにスープを食べるメリットは、次の通りです。

 

●朝ごはんにスープを食べるメリット

  • 身体を温めて代謝UP
  • 満腹でも低カロリー
  • 脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
  • ビタミン補給ができる

 

それぞれ、解説しますね。

 

身体を温めて代謝UP

 

朝ごはんにスープを食べるメリット1目は、「身体を温めて代謝UP」です。

 

朝ごはんに温かいスープを食べることで、血流が良くなり、代謝がUPします。

 

また、寝ていた胃腸の働きも活発になり、ダイエット効果UP。

 

満腹でも低カロリー

 

朝ごはんにスープを食べるメリット2目は、「満腹でも低カロリー」です。

 

スープの具材を野菜、きのこ類、こんにゃく、などにすれば、低カロリーでお腹いっぱい食べられます。

 

もちろん、食べ過ぎは良くないですが、菓子パンや甘いシリアルに比べれば、とてもヘルシーです。

 

▶︎関連記事:「パンを食べたい人」へ伝えたい7つの事(太らない食べ方)

▶︎関連記事:【ダイエット朝ごはん】「グラノーラ」は太る?

 

脂肪を燃焼するエネルギーチャージ

 

朝ごはんにスープを食べるメリット3目は、「エネルギーチャージ」です。

 

羊子
どう言うこと?

 

ダイエットで「脂肪を燃焼」するのに、エネルギーが必要です。

 

つまり、食べないダイエットは、脂肪が燃焼されないので、実は痩せにくい体になります。

 

なので、朝ごはんをしっかりと食べることで、エネルギーチャージをして、痩せやすい体になります。

 

▶︎関連記事:【ダイエット朝ごはん】食べた方が痩せる3つの理由を解説

 

ビタミン補給ができる

 

朝ごはんにスープを食べるメリット4目は、「ビタミンが補給できる」です。

 

朝ごはんをスープにすることで、野菜を食べ、ビダミンが摂取できます。

 

ビタミンは、肌や髪の艶を保つのに大切な栄養素です。

 

頑張って痩せても、肌や髪質がボロボロになっては、台無しです。

 

健康的にダイエットをするには、ビタミン補給も重要です。

 

朝ごはんにスープを簡単に作る方法

 

朝ごはんにスープを簡単に作る方法は、次の通りです。

 

●朝ごはんにスープを簡単に作る方法

  • インスタントを使う
  • 味噌玉を使う
  • 夜ご飯の残り
  • 健康志向の人にはパーソナルフード(GREEN SPOON)

 

それぞれ、解説しますね。

 

インスタントを使う

 

簡単にスープを作る方法1つ目は、「インスタンススープ」です。

 

手っ取り早く簡単にスープを作るには、インスタントスープがおすすめです。

 

羊子
お湯を入れるだけ。これなら出来る。

最近では、さまざまな種類が出ているので、飽きずに楽しめます。

 

しかし、野菜たっぷりやビタミン補給という点では、少し劣ります。

 

 

あきと
僕は、全く何も材料がない時の緊急時用にストックしているよ。

 

▶︎完全栄養食の味噌汁:MISOVATION(ミソベーション)

 

味噌玉を使う

 

簡単にスープを作る方法2つ目は、「味噌玉」です。

 

羊子
味噌玉って何なの?

 

味噌玉とは、味噌と好きな具材で作る、「手作りインスタント味噌汁」のことです。

 

市販のインスタント味噌汁との違いは、添加の把握や、好きな具材が入れられるところです。

 

冷蔵保存で1ヶ月ほど保つものgood。

 

羊子
保存期間が長いのは嬉しいね。

 

▶︎関連記事:味噌玉(味噌汁)を使って時短しながら上手に痩せる方法

 

夜ご飯の残り

 

簡単にスープを作る方法3つ目は、「夜ご飯の残り」です。

 

夜ご飯を多めに作って置いて、翌日の朝ごはんにします。

 

羊子
夜ご飯と朝ごはんの一石二鳥だね。

 

あきと
同じ食材でも苦じゃない人にはおすすめだよ。

 

夜ご飯の残りを、翌日の朝ごはんにするときのポイントは、夜ご飯を作るときに、少し多めに作って、先に朝ごはん分を取り分けて確保しておきましょう。

 

 

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あきと
夜ご飯の残りだけど、本当の余り物ではないよ。

 

 

健康志向の人には パーソナルフード(GREEN SPOON)がおすすめ

 

簡単にスープを作る方法4つ目は、「 パーソナルフード【GREEN SPOON】」です。

 

パーソナルフード(GREEN SPOON)とは、自分に足りない野菜(栄養素)が、カップに詰まって届く、オリジナル宅配食です。

 

パーソナルフード(GREEN SPOON)は、注文時に睡眠やお酒の有無など、10項目程度の簡単な質問に答えていきます。

 

すると、回答に合わせて、今の食生活に、足りない栄養素などをピックアップし、おすすめの食材を教えてくれます。

 

それを、参考に商品を選ぶと、野菜たっぷりの冷凍スープが届きます。

 

後は食べる前にレンジをするだけなので、忙しい朝でも簡単にスープが作れます。

 

素材の味を活かした、無添加スープで、保存料、着色料、香料、化学調味料などを、一切使っていません。

 

妊婦さん授乳中の方でも安心して、食べることができます。

 

健康志向の方にはおすすめです。

 

少し費用がかかるので、週に1回の楽しみとして、取り入れるのもダイエットを継続するモチベーションになります。

 

今の自分に、どんな野菜が、足りないのか、公式サイトから、無料で調べられるので、気になる方は覗いてみてください。

 

▶︎おすすめ:【GREEN SPOON】

▶︎関連記事:おすすめ朝ごはん「 パーソナルフード(GREEN SPOON)」

 

【ダイエット初心者】朝ごはんに「スープ」で無理せずに痩せる方法(まとめ)

 

今回は、朝ごはんに「スープ」で無理せずに痩せる方法について解説しました。

 

あきと
本記事の要約だよ。

●朝ごはんにスープを食べるメリット

  • 身体を温めて代謝UP
  • 満腹でも低カロリー
  • 脂肪を燃焼するエネルギーチャージ
  • ビタミン補給ができる