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ダイエット豆知識

【ダイエット初心者】におすすめ|ステッパーで楽ヤセ(選び方や種類も解説)

自宅でスキマ時間に効率よく運動したい。 ステッパーは効果ある? ステッパーを選ぶときの注意点を知りたい。   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解説していきます。   自宅で気軽に運動をができ、コンパクトで場所も取らず、有酸素運動としてダイエット効果も期待できるのが「ステッパー」です。   ステッパーと言 […]

今日からできるダイエット中の「基礎代謝」を上げる方法

40代になると痩せにくくなった。 基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのだろう? 簡単に基礎代謝を上げる方法を知りたい。   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   「40代になると痩せにくくなった」、「ダイエットをしているけどなかなか痩せない」を感じることはありませんか?   もしかした […]

【ダイエット中の飲み物】飲んでもOK/避けたい飲み物(おすすめランキング)

ダイエット中はどんな飲み物を飲んだらいいのだろう? ダイエット中に飲まない保方がいい飲み物はあるのかな?   あきと こんにちは、あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ダイエット中の飲み物も大きなポイントになります。   と言うのも、飲料水には「糖質」が多く含まれるものがたくさんあるので、頑張って「食事コ […]

【プロテインの選び方】ダイエットでは「どの種類」を「いつ」飲めばいい?

プロテインにはどんな種類があるのだろう? ダイエット中なら、どのプロテインを、選べばいいのだろう? ダイエットでは、いつ飲めばいいのだろう?   今回は、こんなお悩みを、解決していきます。   ダイエットにも、いろいろありますが、軽めの有酸素運動と食事コントロールで脂肪を減らすダイエットで、プロテインは置き換えや栄養補助に使う場合、   ●おすすめプロテイン おすすめ […]

【ダイエット】で「プロテイン」は必要?「メリット・デメリット」を解説

ダイエットをするのに、プロテインは必要? プロテインを飲むと、筋肉ムキムキにならない? プロテインを飲むと、どんないいことがあるの?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   実は私も以前は、「本当に飲んだ方がいいのか?」と疑問に思っていましたが、上手に使いこなせばダイエットの強い味方になります […]

【3ヶ月で5kg痩せる】ことは可能なのか?(数字で見てみよう)

3ヶ月で5kg痩せることは可能だろうか? どうやったら痩せることができるのだろうか?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   羊 よく「3ヶ月で〇〇kgダイエット」とか見るけど本当なのか?   羊 ダイエットのイメージが出来ないんだけど、分かりやすく解説してほしいよ。   あきと 3ヶ月で−5kg痩せる方法を、イメージしやすいよ […]

ダイエットで「ウォーキングをしたら筋肉痛」になる「原因」と「対処法」について解説

ダイエットで歩いただけなのに、筋肉痛になった。 どうして筋肉痛になるのだろう? ウォーキングで筋肉痛になったときは、どうしたらいいのだろう?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ウォーキングで、筋肉痛になる理由と対処法は、次の通りです。   ●ウォーキングで筋肉痛になる原因 日頃 […]

ダイエットで「ウォーキング」するのが「恥ずかしい」時の対処法

ダイエットでウォーキングするのが恥ずかしい ダイエットをしている姿を見られるのが恥ずかしい   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ダイエットで、ウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法は、次の通りです。   ●ダイエットでウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法 時間帯を変える(早 […]

【水中ウォーキング】ダイエットで「効果的に体を引き締める」7つ方法

水中ウォーキングで効果的に運動するしたい。 水中でどんな動きをしたらいいのだろう?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   水中ウォーキングは、消費カロリーも多く(詳しくは、水中ウォーキングはダイエット向き|その「消費カロリー」は驚き‼︎の記事をご覧下さい)ダイエットにおすすめの […]

【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための対策(まとめ)

ダイエット中に飲み会に誘われた。行きたいけど太りたくない。 「太らない飲み方」てあるのかな? 飲み会で太らないようにするには、何に気を付けたらいいのだろう?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ダイエット中の飲み会で太らないポイントは、次の通りです。   ●ダイエット中の飲み会で […]