なぜ、朝ごはんに「タンパク質」を摂ると痩せる？
ダイエットするならタンパク質を摂った方がいいと聞くけど、朝からガッツリ肉を食べられないですよね？ 朝ごはんにタンパク質を加えることはダイエットに非常に効果的で「朝から肉なんて食べられない」「調理する時間なんてない」という方にはプロテインがおすすめ。 あきと プロテインなら忙しい朝でもサッと飲めるよ。 なぜ朝ごはんにタンパク質を摂った方がいい？ プロテインは […]
CATEGORY
ダイエット食事
【野菜嫌い】でも「ダイエット」できる？（結論：可能だがデメリットもある）
羊子 野菜嫌いだけどダイエットはできる？ あきと 「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくてもダイエットすることはできるよ。でも、野菜を食べないことでのデメリットもあるよ。 野菜が嫌いなのでダイエットできないと諦めている。 野菜を食べずにダイエットはできる？ 野菜を食べないと体に良くない？ ●この記事はこんな方におすすめ 野菜 […]
【 ダイエット中に飲んでもOK】太らない飲み物おすすめランキング【痩せ効果をUP】
ダイエット中でも飲んでOKな飲み物 ダイエット中は「水」しか飲んらだダメ？ ダイエット中だけど甘いものが飲みたい 今はこんなお悩みを解決していきます。 ダイエット中の飲み物も大きなポイントになります。と言うのも、飲料水には「糖質」が多く含まれるものがたくさんあるので、頑張って「食事コントロール」や「運動」をしてもダイエット効果が出にくくなります。 ●結論 […]
【ダイエット中のマック】おすすめメニューは「チーズバーガー」と「ハッピーセット」
ダイエット中でもマクドは食べても大丈夫？ 太らないためにはどんなメニューを選べばいい？ 気をつけた方がいいメニューを知りたい。 今回はこんな疑問にお答えしていきます。 私は中3で100kgを超え太っていることがコンプレックスになり、数々のダイエット方法にチャレンジし現在は177㎝・75kgをキープ。 減量とリバウンドを繰り返しているうちにダイエットが習慣化 […]
【要チェック】 ダイエット中の焼肉太らない部位【高・低カロリー ランキング】
ダイエット中に焼き肉を食べたら太る？ ダイエット中に焼肉を食べるならどの部位がおすすめ？ ダイエット中なら焼肉としゃぶしゃぶどちらがいい？ 今回はこんなお悩みを解決していきます。 「肉」は糖質が低くタンパク質が多く含まれるので、ダイエット中でも積極的に摂りたい食材です。 肉の部位によっては脂質を多くむので高カロリーになったり、タレをたっぷりつけることで糖質 […]
【焼肉VSしゃぶしゃぶ】ダイエット中に食べるならどっち？【結果はこの後すぐ】
ダイエット中に肉を食べるなら「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」のどっちがいいのだろう？とお悩みの方もいるはず。 私の考えはダイエット中なら「焼肉」よりも「しゃぶしゃぶ」の方がおすすめ。 しゃぶしゃぶがおすすめの理由は次の通り。 ●しゃぶしゃぶがおすすめの理由 野菜・豆腐などを一緒に食べてヘルシー きのこがダイエットをサポート ポン酢でヘルシー サイドメニュー無しで […]
【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？
ダイエット中に食べるなら、「焼肉」と「焼き鳥」のどっちがおすすめ？ 焼き鳥はダイエットにいい？ 今回は、こんなお悩みを解決していきます。 ダイエット中なら、おすすめは「焼き鳥」です。 「焼き鳥」の方がおすすめな理由は、次の通りです。 ●焼き鳥の方がおすすめな理由 低カロリー 歯応えがある部位が多い 一切れが小さい 焼き肉は食べるペースが早くな […]
【オイコスダイエット】1週間で痩せることはできる？「注意点」「やり方」解説
羊子 オイコスを1週間食べたら痩せるの？ あきと オイコスは高タンパク・低脂肪で手軽に食べられるので、ダイエットする人には嬉しい食材ですが摂り方を間違えると、痩せるどころか太る原因にもなります。ダイエットが失敗しないようにオイコスダイエットについて分かりやすく解説するね。 プレーン無糖を選ぶ。 お菓子に比べると低カロリーだか、ヨーグルトで比較すれば低カロリーという訳ではない。 オイコ […]
【お昼ご飯】をがっつり食べていないのに太る？（特徴と対策）
お昼ごはんを減らしても体重が減らない。 昼食は何を食べたらいい？ ダイエット中のお昼ご飯の注意点を知りたい。 今回はこんなお悩みを解決していきます。 ダイエット中でお昼ご飯を減らしているのにあまり体重が減らないとお悩みの方もいるはず。 実はお昼ご飯には落とし穴がたくさんあります。 お昼ご飯で太りやすい人の特徴は次の通り。 ●お昼 […]
【朝ごはんに焼き芋は太る？】ダイエットを成功させるやり方を解説
ダイエットといえば「キツイ食事制限」や「甘いお菓子は食べてはいけない」などをイメージする人も多いでしょう。さらに、糖質制限で「糖質」を徹底管理する人も増えてきました。そんな中、甘くて糖質が高そうな「焼き芋」を食べてダイエットする「焼き芋ダイエット」が話題になっています。 でも、甘い焼き芋を食べてどうやってダイエットをダイエットをするのだろうと疑問に思う人もいるはず。さつま芋の「甘さ」 […]