【40代ダイエット】「続かない理由」と「続ける3つのコツ」を紹介

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

ダイエットが続かない理由はさまざまありますが、特に40代以降のダイエットが続かない理由は、次のようなものがあります。

ということで、今回は40代ダイエットで、続かない理由と、続ける3つのコツについて、解説していきます。

40代になれば、体力面、精神面、生活環境など、さまざまな変化が起きやすい時期です。

ダイエットは、続けることが大切です。

ダイエットが続かない理由を理解し、対策することで、しっかりと結果を出すことができます。

わたし自身40代で、これまで数々のダイエットにチャレンジし、ダイエットとリバウンドを繰り返してきた経験から、分かりやすく解説していきますので、是非、最後まで読んでください。

それでは、解説に入りますね。

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40代ダイエットが続かない理由

40代でダイエットが続かない理由は、次のようなものがあります。

それぞれ、解説しますね。

歳のせいにして諦める

ダイエットをするには、今までの食事や運動習慣を、変えなければいけません。

その変化を「イヤ」と感じたり、「ツライ」と感じた時に、「もう40歳を過ぎたしムリ」と諦めてしまいます。

特に日頃から、何かにつけて、「もう年だし」、「40を過ぎたし」と、口癖になっている人に多い傾向があります。

痩せられると本気で思っていない

何ごともそうですが、本気で想わないと、行動しませんよね。

特に、40歳を過ぎると、今までの人生で、やり遂げた経験が少ないと、中途半端になる人が多いです。

開き直りが早い

40歳を過ぎると、開き直りが早くなる傾向があります。

例えば、ダイエットしたいけど、お酒の量を減らすのは絶対にムリとか、３日坊主でダイエットを辞めてしまっても、全く気にしないとか。

はじめから限界を決めてしまったり、３日坊主で辞めてしなっては、成果は出ません。

痩せる理由が明確でない

20〜30歳のダイエットでは、「モテたい」「オシャレな服が着たい」「水着になりたい」など、明確な理由があります。

しかし、40歳を過ぎてのダイエットでは、痩せる理由が明確でないことが多いです。

一瞬はダイエットをする気になっても、理由が明確でないと、続きません。

経験やプライドが邪魔してオリジナルダイエット法になる

40歳を過ぎると、「やや頑固」になる傾向があります。

今までの経験なのか、プライドなのか分かりませんが、自分の都合のいいことだけ、聞き入れて、都合が良くないことは聞かない。

結果、オリジナルのダイエット方法になり、上手く行かず挫折する人があります。

運動がハード・オーバーワーク

40歳を過ぎていても、気持ちは20代。

とてもいいことですが、5年、10年と、まともに運動していない状態から、いきなりハードな運動は、身体を傷めてしまいます。

早く痩せたいと想う気持ちは、分かりますが、身体を傷めては何もなりません。

特に学生時代に、運動クラブで身体を動かしていた人は、オーバーワークになる傾向があるので、気をつけましょう。

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逃げ道をつくる

若い頃の失敗は、笑い話しにできても、40歳を過ぎてからの失敗は、笑い話しにできない人がいます。

そんなタイプの人は、ダイエットにチャレンジするが、失敗したら恥ずかしいので、言い訳をつくって、逃げ道を用意しています。

すると、ダイエットは続きません。

楽に慣れている

40歳にもなれば、いつの間にか、楽に慣れています。

例えば、20代の頃の移動は歩きが中心だったのが、いつの間にかタクシーを使うようになり楽に慣れる。

また、手間でも頑張って作っていたご飯も、外食や宅配を使うようになり、楽に慣れる。

このように、楽に慣れることで、ダイエットをすることが、手間になり続かなくなります。

忙しい（意識が向かない）

40代になれば、色々と忙しくて、自分に意識が、向きにくくなります。

例えば、子供の進学、職場での人間関係、親の事など、考えることがたくさん出てきます。

すると、自分に意識が向きにくくなり、食事の工夫や運動する時間が、取れなかったりして、結局、継続できません。

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40代がダイエットを続ける3つのコツ

40代でダイエットを続けるコツは、次の3つになります。

それぞれ、解説しますね。

独りでチャレンジしない

ここまで、読んで頂いた方は、ご理解していただけると思いますが、40代でダイエットが続かない理由は、上記にあるように、一人で考えてやろうとすると起こります。

なので、家族や友達を巻き込みましょう。

応援してくれる人がいると続けやすいし、悩んだ時に相談するだけでもスッキリします。

また、上記のダイエットが続かない理由を伝えて、指摘してもらいながら、ダイエットをするのもいいですね。

続ける習慣をつけるには、プロのコーチをつけるのもおすすめです。

「イヤ、そこまでしなくてもいいけど」と、想うかも知れませんが、習慣を変えるには、プロの力を借りるのが一番です。

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目標と期間を決める

ダイエットを継続するには、目標と期間を決めましょう。

ダイエット初心者を例に挙げると、3ヶ月で３〜４kgの減量が無理なくダイエットできる、目標と期間です。

目標を決めると、何をすればいいのかも明確になるし、やり方が合っているのかの、不安もなくなります。

また、期間を決めることで、モチベーションを保つことができます。

楽しむ

ダイエットを続けるには、ダイエットを楽しみましょう。

やはり、楽しくないと続きません。

例えば、カロリーを意識して我慢する食事をするのと、低カロリーだけど、美味しくて、お腹いっぱいに食べられる料理を、工夫して作るのでは、楽しさが違います。

また、工夫して作った、料理をSNSにUPして、コメントなど貰えると、さらに嬉しいです。

こうすることで、ダイエットが楽しくなり、継続できます。

 

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40代ダイエットで続かない理由と続けるコツを紹介（まとめ）

今回は、40代ダイエットの続かない理由と、続ける3つのコツについて、解説してきました。