旦那（妻）のダイエットが「続かない理由」&「続けるコツ」

パートナーがダイエットをはじめるもいつも続かない。何か手伝ってあげたいけど下手に口出しするのもよくないとお悩みの方もいるはず。

パートナーのダイエットを応援するなら、まず続かないr理由を理解することが大切。理由を理解しそっと寄り添うことで辞める理由が続ける理由に変わります。

ダイエットは続けることが大切。

ダイエットが続かない理由を理解し、対策することでしっかりと結果を出すことができます。

これまで数々のダイエットにチャレンジし、ダイエットとリバウンドを繰り返してきた経験から、分かりやすく解説していきますので、ぜひ最後まで読んでください。

それでは、さっそく詳しくみていきましょう。

ダイエットが続かない理由

ダイエットが続かない理由は次の通り。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

歳のせいにして諦める

ダイエットをするには今までの食事や運動習慣を変えなければいけません。

その変化を「イヤ」と感じたり、「ツライ」と感じた時に「もう若くないしムリ」と諦めてしまいます。

特に日頃から何かにつけて、「もう年だし」、「ムリムリ」と口癖になっている人に多い傾向があります。

痩せられると本気で思っていない

何ごともそうですが本気で想わないと行動しませんよね。

特に今までの人生でやり遂げた経験が少ないと中途半端になる人が多い。

開き直りが早い

ダイエットに限らず継続ができない人は開き直りが早い傾向があります。

例えば、ダイエットしたいけどお酒の量を減らすのは絶対にムリとか、３日坊主でダイエットを辞めてしまっても全く気にしないとか。

はじめから限界を決めてしまったり、３日坊主で辞めてしなっては成果は出ません。

痩せる理由が明確でない

ダイエットは手段であり、その先に理由があります。

例えば、「モテたい」「オシャレな服が着たい」「水着を着たい」など明確な理由があります。そして、理由が強ければ強いほど行動力になります。

しかし、継続できない人は痩せる理由が明確でないことが多い。健康診断で「数値が高い」と言われても日常生活に支障が出ていなければ行動力としては弱い。

一瞬はダイエットをする気になっても理由が明確でないと続きません。

経験やプライドが邪魔してオリジナルダイエット法になる

継続できない人は「やや頑固」になる傾向があります。

今までの経験なのかプライドなのか分かりませんが、自分の都合のいいことだけ聞き入れて都合が良くないことは聞かない。

結果、オリジナルのダイエット方法になり、上手く行かず挫折する人があります。

運動がハード・オーバーワーク

5年、10年とまともに運動していない状態から、いきなりハードな運動は身体を傷めてしまいます。

早く痩せたいと想う気持ちは、分かりますが身体を傷めては何もなりません。

特に学生時代に運動クラブで身体を動かしていた人は、オーバーワークになる傾向があるので気をつけましょう。

逃げ道をつくる

学生時代の失敗は笑い話しにできても、大人になってからの失敗は笑い話しにできない人がいます。

そんなタイプの人はダイエットにチャレンジするが、失敗したら恥ずかしいので言い訳をつくって逃げ道を用意しています。

すると、ダイエットは続きません。

楽に慣れている

大人なればいつの間にか楽に慣れています。

例えば、20代の頃の移動は歩きが中心だったのが、いつの間にかタクシーを使うようになり楽に慣れる。

また、手間でも頑張って作っていたご飯も、外食や出前を使うようになり楽に慣れる。

このように、楽に慣れることでダイエットをすることが手間になり続かなくなります。

忙しい（意識が向かない）

大人にいろいろと忙しくて自分に意識が向きにくくなります。

例えば、子供の進学、職場での人間関係、親の事など、考えることがたくさん出てきます。

すると、自分に意識が向きにくくなり、食事の工夫や運動する時間が取れなかったりして、結局は継続できません。

ダイエットを続ける3つのコツ

ダイエットを続けるコツは次の通り。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

独りでチャレンジしない

ここまで読んで頂いた方はご理解していただけると思いますが、ダイエットが続かない理由は、上記にあるように一人で考えてやろうとすると起こります。

なので、家族や友達を巻き込みましょう。

応援してくれる人がいると続けやすいし、悩んだ時に相談するだけでもスッキリします。

また、上記のダイエットが続かない理由を伝えて、指摘してもらいながらダイエットをするのもいいですね。

目標と期間を決める

ダイエットを継続するには目標と期間を決めましょう。

ダイエット初心者を例に挙げると、3ヶ月で３〜４kgの減量が無理なくダイエットできる目標と期間です。

目標を決めると何をすればいいのかも明確になるし、やり方が合っているのかの不安もなくなります。

また、期間を決めることでモチベーションを保つことができます。

楽しむ

ダイエットを続けるにはダイエットを楽しみましょう。

やはり、楽しくないと続きません。

例えば、カロリーを意識して我慢する食事をするのと、低カロリーだけど、美味しくて、お腹いっぱいに食べられる料理を、工夫して作るのでは楽しさが違います。

また、工夫して作った料理をSNSにUPしてコメントなど貰えるとさらに嬉しいです。

こうすることでダイエットが楽しくなり継続できます。

一緒にダイエットをするのもあり

パートナーのダイエットを応援したい、できるだけ協力したい、と言う方は一緒に運動するのがおすすめ。

ダイエット中の運動は非常に気が重い。動きはじめるの時間がかかり、そのうち「今日はお休み」となり継続できなくなります。

そこで、一緒に運動する人がいるとある程度の強制力が働きます。

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ダイエットが続かない理由（まとめ）

今回は続かない理由と続けるコツについてお話ししてきました。