40代ダイエットが「続かない理由」&「続けるコツ」を痩せた経験から分析してみた

  • ダイエットにチャレンジしてみるが続かない。
  • ダイエットが続かない理由が知りたい。
  • ダイエットを続けるにはどうしたらいいのだろう?

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

ダイエットが続かない理由はさまざまありますが、特に40代以降のダイエットが続かない理由は、次のようなものがあります。

 

●40代以降のダイエットが続かない理由

  • 歳のせいにして諦める
  • 痩せられると本気で思っていない
  • 開き直りが早い
  • 痩せる理由が明確でない
  • 経験やプライドが邪魔する
  • 運動がハード・オーバーワーク
  • 逃げ道をつくる
  • 楽に慣れている
  • 忙しい(意識が向かない)

●40代がダイエットを続ける3つのコツ

  • 独りでチャレンジしない
  • 目標と期間を決める
  • 楽しむ

 

ということで、今回は40代ダイエットで、続かない理由と、続ける3つのコツについて、解説していきます。

 

40代になれば、体力面、精神面、生活環境など、さまざまな変化が起きやすい時期です。

 

ダイエットは、続けることが大切です。

 

ダイエットが続かない理由を理解し、対策することで、しっかりと結果を出すことができます。

 

自身40代で、これまで数々のダイエットにチャレンジし、ダイエットとリバウンドを繰り返してきた経験から分かりやすく解説していきますので、是非、最後まで読んでください。

 

それでは、解説に入りますね。

 

▶︎人気記事:【3ヶ月で5kg痩せる】「ダイエットの始め方」ロードマップ

▶︎人気記事:ダイエット朝ごはん大全集|何を食べる?

 

40代ダイエットが続かない理由

 

40代でダイエットが続かない理由は、次のようなものがあります。

 

●40代でダイエットが続かない理由

  • 歳のせいにして諦める
  • 痩せられると本気で思っていない
  • 開き直りが早い
  • 痩せる理由が明確でない
  • 経験やプライドが邪魔する
  • 運動がハード・オーバーワーク
  • 逃げ道をつくる
  • 楽に慣れている
  • 忙しい(時意識が向かない)

 

それぞれ、解説しますね。

 

歳のせいにして諦める

 

ダイエットをするには、今までの食事や運動習慣を、変えなければいけません。

 

その変化を「イヤ」と感じたり、「ツライ」と感じた時に、「もう40歳を過ぎたしムリ」と諦めてしまいます。

 

特に日頃から、何かにつけて、「もう年だし」「40を過ぎたし」と、口癖になっている人に多い傾向があります。

 

子供には「やりもしないのに諦めるなー」と言うのにね。

 

痩せられると本気で思っていない

 

何ごともそうですが、本気で想わないと、行動しませんよね。

 

特に、40歳を過ぎると、今までの人生で、やり遂げた経験が少ないと、中途半端になる人が多いです。

 

あきと
小さな成功体験を大切にしていこう。

 

開き直りが早い

 

40歳を過ぎると、開き直りが早くなる傾向があります。

 

例えば、ダイエットしたいけど、お酒の量を減らすのは絶対にムリとか、3日坊主でダイエットを辞めてしまっても、全く気にしないとか。

 

はじめから限界を決めてしまったり、3日坊主で辞めてしなっては、成果は出ません。

 

痩せる理由が明確でない

 

20〜30歳のダイエットでは、「モテたい」「オシャレな服が着たい」「水着を着たい」など、明確な理由があります。

 

しかし、40歳を過ぎてのダイエットでは、痩せる理由が明確でないことが多いです。

 

うし
健康診断の前の2週間だけダイエットとか、ぎっくり腰になって、痛みがある時だけダイエットとか。

 

一瞬はダイエットをする気になっても、理由が明確でないと、続きません。

 

経験やプライドが邪魔してオリジナルダイエット法になる

 

40歳を過ぎると、「やや頑固」になる傾向があります。

 

今までの経験なのか、プライドなのか分かりませんが、自分の都合のいいことだけ、聞き入れて、都合が良くないことは聞かない。

 

結果、オリジナルのダイエット方法になり、上手く行かず挫折する人があります。

 

お酒は適量なので問題なし。。。。

運動がハード・オーバーワーク

 

40歳を過ぎていても、気持ちは20代。

 

とてもいいことですが、5年、10年と、まともに運動していない状態から、いきなりハードな運動は、身体を傷めてしまいます。

 

早く痩せたいと想う気持ちは、分かりますが、身体を傷めては何もなりません。

 

特に学生時代に、運動クラブで身体を動かしていた人は、オーバーワークになる傾向があるので、気をつけましょう。

 

▶︎関連記事:【ダイエットウォーキング】膝が痛くなったときの7つの対処法

 

逃げ道をつくる

 

若い頃の失敗は、笑い話しにできても、40歳を過ぎてからの失敗は、笑い話しにできない人がいます。

 

そんなタイプの人は、ダイエットにチャレンジするが、失敗したら恥ずかしいので、言い訳をつくって、逃げ道を用意しています。

 

すると、ダイエットは続きません。

 

お腹が空いていたら寝られないし、睡眠不足は体に良くないからね。
うし
諦めなければ、ずっーとダイエット中。

 

楽に慣れている

 

40歳にもなれば、いつの間にか、楽に慣れています。

 

例えば、20代の頃の移動は歩きが中心だったのが、いつの間にかタクシーを使うようになり楽に慣れる。

 

また、手間でも頑張って作っていたご飯も、外食や宅配を使うようになり、楽に慣れる。

 

このように、楽に慣れることで、ダイエットをすることが、手間になり続かなくなります。

 

忙しい(意識が向かない)

 

40代になれば、色々と忙しくて、自分に意識が、向きにくくなります。

 

例えば、子供の進学、職場での人間関係、親の事など、考えることがたくさん出てきます。

 

すると、自分に意識が向きにくくなり、食事の工夫や運動する時間が、取れなかったりして、結局、継続できません。

 

40代がダイエットを続ける3つのコツ

 

40代でダイエットを続けるコツは、次の3つになります。

 

●40代ダイエットを続けるコツ

  • 独りでチャレンジしない
  • 目標と期間を決める
  • 楽しむ

 

それぞれ、解説しますね。

 

独りでチャレンジしない

 

ここまで、読んで頂いた方は、ご理解していただけると思いますが、40代でダイエットが続かない理由は、上記にあるように、一人で考えてやろうとすると起こります。

 

なので、家族や友達を巻き込みましょう。

 

応援してくれる人がいると続けやすいし、悩んだ時に相談するだけでもスッキリします。

 

また、上記のダイエットが続かない理由を伝えて、指摘してもらいながら、ダイエットをするのもいいですね。

 

続ける習慣をつけるには、プロのコーチをつけるのもおすすめです。

 

「イヤ、そこまでしなくてもいいけど」と、想うかも知れませんが、習慣を変えるには、プロの力を借りるのが一番です。

 

プロのトレーナーって高くない?
うし

費用を抑えたいなら、オンラインフィットネスがピッタリ。

店舗を持たないので、リーズナブルな料金で、トレーナーがつけられるよ。

無料体験もあるので、試してみるといいね。

 

目標と期間を決める

 

ダイエットを継続するには、目標と期間を決めましょう。

 

理由は、目標と期間が無い、漠然としたダイエットは、ゴールの見えないマラソンと同じだからです。

 

ダイエット初心者を例に挙げると、3ヶ月で3〜4kgの減量が無理なくダイエットできる、目標と期間です。

 

3kgの減量って「21600kcal」だよね。
うし
そうだよ。1kg減量するのに7200kcalだからね。1日に−240kcal、1週間で−1680kcalだね。

 

おおお、少し光が見えてきた。

 

目標を決めると、何をすればいいのかも明確になるし、やり方が合っているのかの、不安もなくなります。

 

また、期間を決めることで、モチベーションを保つことができます。

 

うし
期間を決めないと、「このダイエットはいつまで続くのか」と不安だよね。

 

楽しむ

 

ダイエットを続けるには、ダイエットを楽しみましょう。

 

やはり、楽しくないと続きません。

 

例えば、カロリーを意識して我慢する食事をするのと、低カロリーだけど、美味しくて、お腹いっぱいに食べられる料理を、工夫して作るのでは、楽しさが違います。

 

また、工夫して作った、料理をSNSにUPして、コメントなど貰えると、さらに嬉しいです。

 

こうすることで、ダイエットが楽しくなり、継続できます。

 

 

 

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40代ダイエットで続かない理由と続けるコツを紹介(まとめ)

 

今回は、40代ダイエットの続かない理由と、続ける3つのコツについて、解説してきました。

 

うし
本記事の要約だよ。

●40代ダイエットが続かない理由

  • 歳のせいにして諦める
  • 痩せられると本気で思っていない
  • 開き直りが早い
  • 痩せる理由が明確でない
  • 経験やプライドが邪魔する
  • 運動がハード・オーバーワーク
  • 逃げ道をつくる
  • 楽に慣れている
  • 忙しい(意識が向かない)

●40代がダイエットを続ける3つのコツ

  • 独りでチャレンジしない
  • 目標と期間を決める
  • 楽しむ

 

 

 

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