「ダイエット」を超楽にする神アイテム(継続できる)

  • 空腹を我慢するだけのダイエットは嫌
  • 年齢的にも無理なく健康的なダイエットをしたい
  • 効率よく運動をしたい

 

あきと
こんにちは、あきと
@hitujidietです。

 

ダイエットというと、ツラい食事制限やキツイ運動を頑張るイメージですよね。

 

実は、私もダイエットをする中で極端な食事制限やハードな運動をしました。

 

いわゆる、「耐えるダイエット」です。

 

その時は、ダイエットは、「耐えるもの」「苦しいもの」「我慢するもの」と思っていました。

 

しかし、インターネットが発達し、いろんな情報の見る中で、気がつきました。

 

「もっと楽にダイエットができる」「我慢しなくても上手にダイエットできる」と。

 

このページでは、さまざまなダイエットアイテムがある中で、ダイエット経験者である私が使って良かったもの、おすすめできるものを紹介します。

 

ダイエットを始めてみたいけどツラいのは嫌だ、ダイエットをしてみたけ我慢できずに挫折してしまった…、とい方には強い味方になるアイテムですので、是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

▶︎人気記事:【3ヶ月で5kg痩せる】「ダイエットの始め方」ロードマップ

 

ダイエットを楽にする神アイテム:準備編

ダイエット アイテム

 

ここでは、ダイエットを始めるなら、まずは買っておきたいアイテムを紹介します。

 

ダイエットを楽にするアイテム準備編は、次の通りです。

 

●ダイエットを楽にするアイテム準備編

  • ヨガマット
  • たまごスチーマー
  • ウォーキングシューズ

 

それぞれ、解説しますね。

 

ヨガマット

 

ヨガマットは、ヨガ以外にも、ストレッチや筋トレなど、幅広く使えます。

 

フローリングでのストレッチは、ない気に腰や背中が痛かったりするので、ヨガマットがあれば、気にすることなくストレッチや運動をすることができます。

 

ヨガマットを買う時のポイントは、「厚め」がおすすめです。

 

私も初めてヨガマットを買った時は、安価でコンパクトになる「薄め」のマットを買いました。

 

すると、すぐにヘタって、買い替えることになりました。

 

なので、ダイエット初心者でも、厚めのマットを買うのがおすすめです。


 

 

あきと
洗えるタイプは珍しい。衛生的でgood。


 

 

たまごスチーマー

 

おすすめアイテムの1つ目は、「たまごスチーマー」です。

 

 

(プライム会員なら送料無料▶︎アマゾンプライム会員30日間無料へ

 

 

たまごスチーマーとは、ゆで卵を作ってくれる機械です。

 

え、ゆで卵ぐらい家で作れるよ。

 

ゆで卵スチーマーのスゴいところは、「ボタン一つでゆで卵ができる」ところです。

 

ゆで卵を作ろうと思えば、ガスを使います。

 

すると、台所で火加減を、見ていないといけません。

 

しかし、ゆで卵スチーマーなら、ボタンを押すだけで、後は放置でOK

 

朝、出勤の準備をしたり、帰宅後、お風呂に入ったりと、とにかく時間を有効に使えます。

 

しかも、卵は低糖質で、タンパク質が摂取できるので、ダイエットには欠かせないアイテム。

 

小腹が空いた時、ご飯の時のあと一品、お昼ご飯と、幅広く使えるのが「ゆで卵」。

 

ゆで卵スチーマーがあれば、時間を有効活用しつつ、空腹を我慢するダイエットからさよなら。

 

効率よくダイエットするなら、必須アイテムだと考えるぐらい、おすすめのアイテムです。

 

▶︎関連記事:ANABASスチームクッカー「ゆで玉子名人」を使った感想

▶︎関連記事:【ゆで卵ダイエット】「やり方」と「注意点」を解説

▶︎関連記事:【ゆで卵ダイエット】のメリット・デメリットを簡単に解説

 

ウォーキングシューズ

 

おすすめアイテムの4つ目は、「ウォーキングシューズ」です。

 

ダイエットを成功させるには、ウォーキングは欠かせません。

 

え、運動するの?

 

あきと
そうだよ。

 

例えば、運動は無しで、食事だけでのダイエットは、はやり食事制限が強くなり、ストレスとなリバウンドの原因にもなります。

 

また、運動なしのダイエットは、筋肉も落ちるので、スタイルにも影響が出ます。

 

せっかく痩せても、スタイルが崩れてしまっては、台無しです。

 

ウォーキングなら、無理なく続けられる運動で、おすすめです。

 

そんなウォーキングをサポートしてくれるのが、ウォーキングシューズです。

 

ウォーキングシューズは、脚への負担を軽減させ、スムーズな歩行をサポートしてくれます。

 

ウォーキングシューズがあれば、お出かけやちょっとしたお買い物も運動になります。

 

効率よくダイエットするなら、欠かせないアイテムです。

 

▶︎関連記事ニューバランスww1501(レディース)を履いてみた感想(レビュー)

▶︎関連記事:【ダイエット】に「ウォーキング」は効果的?その「やり方」を徹底解説

 

ダイエットを楽にする神アイテム:食事編

 

続いては、食事編のアイテムを紹介です。

 

●ダイエットを楽にするアイテム食事編

  • 青汁
  • GREEN SPOON(グリーンスプーン)
  • プロテイン

 

それぞれ、解説しますね。

 

野菜のプロが本気で作った美味しい青汁

 

食事アイテムの1つ目は、「ドクターベジフル青汁」です。

 

ダイエットで大切なのが、「食べる順番」です。

 

例えば、空腹時にご飯やパンなどの、炭水化物をいきなり食べると、血糖値が急上昇します。

 

すると、血糖値を下げるために、インシュリンが大量に出て、脂肪を溜め込みやすくなります。

 

なので、食事の前半は、野菜や食物繊維の多い食材を食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。

 

野菜を用意するのが面倒だよ。なんだかんだ手間なんだよ。

 

そんな時に活躍するのが、青汁です。

 

水に溶かして飲むだけ。

 

食事前に飲むことで、野菜や食物繊維の摂取ができる。

 

特に、「ドクターベジフル青汁」は、無添加で余分なモノが入っていません。

 

飲みやすと言っても、「甘味料」が入っているものは、ダイエットに不向き。

 

また、一般的な青汁は、1〜2種類の野菜しか含まれていないですが、ドクターベジフル青汁は、21種類の野菜が入っているので、野菜不足も解消してくれます。

 

私は、青汁を鞄に中に入れておいて、急な食事の誘いの前にも活用しています。

 

外食の前に青汁を飲む事で、罪悪感が減りました。

 

GREEN SPOON(グリーンスプーン)

 

食事アイテムの2つ目は、【GREEN SPOON】です。

 

グリーンスプーンは、自分に足りない野菜(栄養素)が、カップに詰まって届く、オリジナル宅配食です。

 

注文時に、簡単な質問に答えていくと、今の食生活に、足りない栄養素を洗い出し、おすすめの食材を教えてくれます。

 

自分に足りない食材を含む、おすすめの野菜スープを、提案してくれます。

 

今の自分に「どんな栄養素が足りないのか?」のアンケートは、無料でできるので、気になる方は、【GREEN SPOON】公式ページを覗いてみて下さい。

 

ダイエットをする中で、栄養バランスを考えるのも大切。

 

栄養バランスが崩れることで、脂肪を溜め込みやすくなったり、ドカ食いの原因になります。

 

私もはじめは、栄養バランスを考えながら、食事を作るのが苦手でした。

 

本やネット記事を見てもイメージが出来ず、結局を作るのを諦めていました。

 

そこで、宅配食を活用しました。

 

宅配食って高くない?

 

宅配食では、実際にどんなも食材を使っているのか、どんな味なのかを自分なりに、研究しながら食べました。

 

そして、少しずつ自分でも真似して、作るようにしていきました。

 

はじめは少しコストがかかりますが、3ヶ月と期限を決めて、その間に栄養バランスを考えながら、食事を作れるようにしました。

 

▶︎関連記事:「 パーソナルフード(GREEN SPOON)」のメリットデメリットを紹介

▶︎関連記事:朝ごはんに「スープ」で無理せずに痩せる方法を解説

 

プロテイン

 

食事アイテムの3つ目は、プロテインです。

 

ダイエットをする中で、カロリーをセーブしていくと、「肉」を食べることが少なるなります。

 

肉を食べる量が少ないと、「筋肉」も減ってしまいます。

 

かといって、肉をたくさん食べるとカロリーオーバーになってしまいます。

 

40代からの無理なダイエットでは、「コケる」と言われるよね。

 

 

あきと
そんな時に活躍するのが、プロテイン。

 

プロテインは、カロリーをセーブしつつ良質のタンパク質が摂取できます。

 

プロテインを選ぶときのポイントは、「ソイプロテイン」がおすすめです。

 

ソイプロテインは、植物性のタンパク質が摂取でき、イソフラボンを含むので、髪や肌の艶を保つのにも一役立ちます。

 

プロテインは、食べ過ぎた翌日のカロリーセーブや、忙しくで食事をついつい抜いてしまう方の栄養補給など、幅広く使えます。

 

▶︎おすすめプロテイン:【CRAS(クラース)】

▶︎関連記事:「プロテインの選び方」ダイエットでは「どの種類」を飲めばいい?

▶︎関連記事:【プロテインを何で割る?】「まずい・粉っぽい」を美味しくする方法

 

ダイエットを楽にする神アイテム:運動編

 

続いての神アイテムは、運動編です。

 

●ダイエットを楽にするアイテム運動編

  • 踏み台

 

それぞれ、解説しますね。

 

踏み台

 

運動アイテムの1つ目は、踏み台です。

 

ダイエットで脂肪を燃焼するには、有酸素運動がおすすめ。

 

有酸素運動といえば、ウォーキングですが、雨降りや夜など、ウォーキングができないことがあります。

 

あきと
そんな時に活躍するのが、踏み台です。

 

踏み台があれば、雨降りや夜など、環境に左右されることなく、いつでも運動ができます。

 

最近は、在宅ワークの方が、仕事の合間に休憩がわりにされる方も増えています。

 


 

「ダイエット」を超楽にする神アイテム(まとめ)

ダイエット グッズ

 

今回は、ダイエットを超楽にする神アイテムについて紹介しました。

 

あきと
本記事の要約だよ。

●ダイエットを楽にするアイテム準備編

  • ヨガマット
  • たまごスチーマー
  • ウォーキングシューズ

●ダイエットを楽にするアイテム食事編

  • 青汁
  • GREEN SPOON(グリーンスプーン)
  • プロテイン

●ダイエットを楽にするアイテム運動編

  • 踏み台