【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）

焼酎

ダイエット中でもOKなお酒3つ目は、「焼酎」です。

焼酎も製造過程で蒸留するので、糖質カットされるので、ダイエット中でも、飲んでもOKなお酒です。

ダイエット中でもOKなお酒4つ目は、「ジン」です。

ジンは、糖質が少ないので、ダイエット中でも飲んでOKです。

ジンの原料は、大麦や芋類ですが、製造過程で蒸留するので、糖質がカットされます。

ただし、1杯30gで80kcalなので、ダイエット中なら、1〜2杯程度にしておきましょう。

また、ジントニックは、トニックウォーターに糖質が含まれるので、ダイエット中は控えましょう。

ウォッカは、糖質が少ないので、ダイエット向きのお酒です。

ウォッカもウィスキーや焼酎と同じように、製造過程で蒸留をするので、糖質がカットされます。

また、100mlで240kcalとカロリーが高いですが、アルコール度数が高いので、一回で飲む量が少ないので、実際はカロリーが低い飲み物になります。

ダイエット中でもOKなお酒6つ目は、「レモンサワー」です。

レモンサワーは、焼酎にレモン果汁・炭酸水・ガムシロップを加えたものなので、比較的低カロリー、低糖質のお酒です。

レモンサワーは、ガムシロップが入るので、飲み過ぎには注意です。

また、レモンサワーに似たお酒で、「酎ハイレモン」があります。

酎ハイレモンは、焼酎にレモン果汁・炭酸水を加えたもので、ガムシロップが入っていません。

しかし、明確な規定が、ある訳では無いので、お店によっては、レモンサワーも酎ハイレモンも、同じだったりします。

注文する際は、少し注意してみてください。

＊サントリーHP：「チューハイ」と「サワー」の違いはなんですか？

ダイエット中でもOKなお酒7つ目は、「赤ワイン」です。

赤ワインは、グラス1杯（100ml）で約75kcal、糖質は1,5gと、カロリーも糖質も低めなので、ダイエット中に飲んでもOKなお酒です。

ワインは、種類によって、糖分に違いがあるので、少し注意しましょう。

また、飲みやすいワインは、口当たりがよく、飲み過ぎてしまうことがあるので、ダイエット中なら、1〜2杯程度にしておきましょう。

ダイエット中の飲み会：「太らない」ための「メニュー選び」のポイント

ダイエット中の飲み会で、太らないためには、お酒をを気を付けると同時に、食べる物にも気を付けましょう。

例えば、お刺身やスピードメニューは比較的、低カロリーなので、食べても大丈夫です。

また、だし巻き卵や焼き鳥（塩）なども、比較的に低糖質、低カロリーなので食べても大丈夫です。

飲み会メニューの定番のフライドポテト、ポテサラ、じゃがバターなど、芋系は太りやすいので注意しましょう。

ダイエット中の飲み会の「太らない」ための「メニュー選び」について、さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント、をご覧下さい。

ダイエット中の飲み会：太らないお酒の選び方（まとめ）

ということで、今回はダイエット中の飲み会で、「太らないお酒の選び方」について解説してきました。

ダイエット中の太らないお酒の選び方は、「糖質」が低いお酒を選びましょう。

製造過程で、蒸留されているお酒は、糖質が低いので飲んでもOKです。

また、お酒のカロリーが高くても、アルコール度数がお酒は、一回に飲む量が少ないので、意外に大丈夫。