【プロテインを何で割る？】「まずい・粉っぽい」を美味しくする方法

今回はこんな、お悩みを解決していきます。

プロテインは、さまざまな飲み方がありますが、プロテインを飲みはじめたばかり、粉っぽくて、まずいという方におすすめの飲み方は、次の通りです。

ということで、今回はプロテインを何で割る？アレンジでまずい・粉っぽいを解消について、解説していきます。

プロテイは粉っぽく、飲みにくいですが、飲み方を工夫することで、粉っぽさやまずさは、解消できます。

ダイエットをしていく中で、プロテインは、とても便利なアイテムです。

飲み方を工夫し、プロテインを活用しながらダイエットすることで、健康的に理想の体型を、手に入れることができます。

ダイエット歴23年の私が分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

▶︎人気記事：【3ヶ月で5kg痩せる】「ダイエットの始め方」ロードマップ

▶︎人気記事：ダイエットで「プロテイン」は必要？「メリット･デメリット」を解説

▶︎人気記事：【プロテインの選び方】ダイエットでは「どの種類」を「いつ」飲めばいい？

プロテインを何で割る？

プロテインの基本的な割り方には、次の３つがあります。

それぞれ、解説していきますね。

水

超基本的な飲み方が、「水」です。

水で割るメリット・デメリットは、次の通りです。

牛乳（低脂肪・乳飲料・牛乳）

牛乳には３種類あります。

牛乳はタンパク質と脂肪分を含むので、ダイエット中には、上手に組み合わせたいですね。

明治公式サイト：牛乳の種類

牛乳の種類によっても、プロテインの飲みやすさが変わるので、

で、自分に合うのを見つけてみましょう。

豆乳

豆乳には、次の３種類があります。

豆乳はダイエット中の、プロテインには、おすすめしたい組み合わせです。

しかし、調整豆乳など、砂糖を含むものは、注意しましょう。

▶︎おすすめプロテイン：【CRAS（クラース）】

まずい・粉っぽいプロテインを美味しくする方法

プロテインが粉っぽい、まずいって、言われるのには、上手く溶けていない問題と、味の問題があります。

それぞれ、解説していきますね。

プロテインの粉っぽいを美味しくする方法

プロテインを、水で溶かすと、「だま」になりますよね。

だまになると、飲んだ時に、粉っぽい感じがでます。

そこで、プロテインが、だまにならない解決策を２つ紹介しますね。

お湯で溶かす

一つ目は、お湯です。

少量を少しずつ、加えながら溶かすと、だまにならずに、いい感じで溶けていきます。

少しずつ溶かして、ペースト状にします。

ペースト状にしたら、水や牛乳など、好みのもので割っていきましょう。

ホットミルク

ホットミルクが、溶けやすいです。

牛乳で飲む場合、冬場や冷え性の方におすすめです。

ホットミルクの場合も、少量から徐々に加えて、溶かしていきましょう。

プロテインのまずいを美味しくする方法

基本的に、プロテインは、味が無くまずいです。

また、甘さや味がするものもありますが、添加物や人工甘味料が、加えらているので、身体のことを考えると極力、無添加のプロテインがいいでしょう。

そんな、プロテインの不味さを、解消する方法を、紹介していきます。

きな粉をMIX

きな粉は、大豆の成分を摂れて、添加物なども少なく、きな粉の味が、程よくプロテインの、不味さを中和してくれて、おすすめです。

私の一押しは、「プロテイン＋牛乳＋きな粉＋コーヒー」です。

休憩でも、間食でも、朝食でも、どの場面でも、活躍してくれます。

注意点としては、プロテインときな粉を、上手に溶かして、ペースト状にするのが大切です。

また、コーヒー＋プロテインを「プロッヒー（proffee）」と言って、栄養補給に、飲んだりする人もいます。

リラックスと栄養補給ができて、一石二鳥ですね。

甘酒をMIX

「飲む点滴」と言われる甘酒とのコラボは、ハイキングやスポーツの後、疲労感が強い時、夏バテにおすすめです。

甘酒に含まれる甘さは、麹が発酵するときに発生する、ブドウ糖とオリゴ糖なので、自然の甘差なんです。

また、プロテインのたんぱく質は、腸内で悪玉菌になりやすく、悪玉菌が増えると、ぜんどう運動が悪くなり、「便秘」になりやすくなります。

甘酒に含まれる、オリゴ糖は善玉菌の餌になり、腸内環境を整えてるので、プロテインとの相性はいいです。

甘酒にも、砂糖や添加物が、含まれるものも、あります。

米麹タイプは比較的に、砂糖を使っていないものが多いので、甘酒を選ぶときは、「米麹タイプ、無添加」の甘酒を、選ぶようにしましょう。

▶︎おすすめの甘酒：【古町糀製造所】 

ハチミツをMIX

蜂蜜の甘さは、プロテインのまずさを、打ち消してくれます。

また、ハチミツには、ビタミン類、アミノ酸、ミネラル、酵素など、さまざまな栄養が含まれています。

プロテインにはちみつを加えることで、ダイエット中に控えている、甘さの補給と、不足しがちな栄養補給が、できて一石二鳥です。

ココアをMIX

ココアは牛乳との相性もよく、しっかりとした味なので、プロテイン独特の味も消してくれます。

また、ココアポリフェノールは、生活習慣病の予防や、老化防止効果も期待できます。

コーヒーが苦手な方は、ココアでリラックスするのも、おすすめです。

プロテインを何で割る？：アレンジ健康志向編

続いてのアレンジは、味よりも健康重視した、組み合わせを紹介していきます。

健康を優先したい方におすすめしたいのが、次の2点です。

それぞれ、解説していきますね。

プロテインを何で割る？青汁でアレンジ

青汁と言えば…。

まずい（プロテイン）×まずい（青汁）で化学反応が起きて…。

それでも、最近の青汁は、飲みやすくなっています。

ダイエット中は、ある程度の食事制限をするので、やはり、栄養が不足してしまいがちです。

ダイエットを成功させても、不健康になっては、意味がありません。

また、繰り返しになりますが、プロテインのタンパク質は、悪玉菌のエサとなり、腸内環境が乱れ、便秘になりやすくなります。

なので、青汁で食物繊維を補うのは、プロテインとの相性はいいですよね。

▶︎おすすめ：ドクターベジフル青汁

プロテインを何で割る？野菜ジュースでアレンジ

野菜ジュースもまずいイメージですが、最近は飲みやすくなっています。

厚生労働省の「健康21」では、1日に摂取したい野菜の量を、350g以上としています。

生野菜なら両手盛りで約70g。

1日に必要な350gを摂ろう思えば、両手盛りの野菜70g×５杯。

かなりの量ですよね。

そんな、野菜不足を補ってくれるのが、野菜ジュースです。

忙しい朝は、野菜ジュースとプロテインのゴールテンコンビで、決まりですね。

健康にダイエットするなら、欠かせないアイテムです。

おすすめの野菜ジュースは、コレステロール基準値が気になるアナタに！【緑でサラナ】です。

プロテインを何で割る？：まずい・粉っぽいを美味しくする方法（まとめ）

今回は、プロテインを何で割る？まずい、粉っぽいを解消について、解説しました。

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