【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための対策(まとめ)

  • ダイエット中に飲み会に誘われた。行きたいけど太りたくない。
  • 「太らない飲み方」てあるのかな?
  • 飲み会で太らないようにするには、何に気を付けたらいいのだろう?

 

あきと
こんにちは。あきと
@hitujidiet)です。

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

ダイエット中の飲み会で太らないポイントは、次の通りです。

 

●ダイエット中の飲み会で太らないポイント

  • 食べるメニューは厳選する
  • お酒は糖質の少ない蒸留酒を中心に選ぶ
  • 食べ飲み過ぎたら、翌朝から直ぐにリセットする

 

ということで、今回は、ダイエット中の飲み会で「太らない」ための対策について解説します。

 

ダイエット中の飲み会で、太らない対策を、まるッとまとめました。

 

「太りやすいメニュー」や「太りやすいお酒」を、理解することで、ダイエット中でも、飲み会を楽しむことができます。

 

ダイエット初心者でも、しっかりと理解ができるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

あきと
気になるところから読んでね。
  1. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
  2. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント
  3. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)
  4. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
  5. 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
  6. 【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の6つの注意点

 

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【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと

 

ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいことは、次の通りです。

 

●ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいこと

  • 飲む前に水(白湯)を飲む
  • 乳製品・青汁を飲む
  • 朝、昼ご飯を調整して参加する
  • 割り勘負けは気にしない
  • 揚げ物の要注意
  • 世話役にまわる
  • ダラダラ飲まないように時間を決めて行く
  • おつまみは糖質を控え、たんぱく質や食物繊維を積極的に摂る
  • 飲み会に向けて身体(体重)調整
  • 帰りは一駅歩く
  • 帰り道のコンビニは寄らない

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のことの記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント

 

ダイエット中でも食べてもOKなメニューは、次の通りです。

 

●食べてもOKなメニュー

  • ドレッシングばあっさり系のサラダ
  • お刺身系、焼き魚
  • スピードメニューは比較的低カロリーが多い
  • きのこ、海藻系は積極的に
  • だし巻き卵
  • 焼き鳥(塩)
  • ローストビーフ

●気を付けたいメニュー

  • 揚げ物、練り物は出来る限り避ける
  • フライドポテト、ポテサラ、じゃがバターなど芋系は要注意
  • 春巻き、点心、チジミなど粉物系は注意
  • お寿司、チャーハンは一口だけ
  • 麺類はゆっくりとよく噛んで
  • デザートはシャーベットを選ぶ

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイントの記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)

 

ダイエット中に、飲んでもOKなお酒は、次の通りです。

 

●ダイエット中でもOKなお酒

  • ハイボール
  • ウィスキー
  • 焼酎
  • ジン
  • ウォッカ
  • 生レモンサワー
  • 赤ワイン

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)の記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒

 

ダイエット中は控えたいお酒は、次の通りです。

 

●ダイエット中は控えたいお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • 白ワイン
  • 梅酒
  • マッコリ
  • カクテル・割物に砂糖が含まれているもの

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒の記事をご覧下さい。

 

【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」

 

食べ過ぎた次の日に、直ぐに出来る、簡単リセット方法は、次の通りです。

 

●簡単リセット方法

  • 48時間以内にリセットする
  • 糖質を控える
  • ウォーキングする
  • 縄跳びをする
  • エクササイズする
  • 胃袋を小さくする意識
  • 部屋の片付けをする
  • 子供と公園に行く
  • とにかく出かける

 

簡単リセット方法について、さらに詳しく知りたい方は、【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」の記事をご覧下さい。

 

【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の6つの注意点

 

食べ過ぎた次の日に、リセットするときに気を付けることは、次の通りです。

 

●食べ過ぎた次の日に、リセットするときに気を付けること

  • 食事を抜かない
  • 後悔してダラダラと過ごさない
  • 水を飲み過ぎない
  • 急に激しい運動をしない
  • 汗をかいて満足しない
  • 数字の変化に囚われない

 

さらに詳しく知りたい方は、【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の6つの注意点の記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための対策(まとめ)

 

今回は、ダイエット中の飲み会で、「太らない」ための対策について、まとめました。

 

あきと
本記事の要約だよ。
  1. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
  2. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント
  3. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)
  4. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
  5. 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
  6. 【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の6つの注意点

 

 

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