- ダイエット中に飲み会に誘われた。行きたいけど太りたくない。
- 「太らない飲み方」てあるのかな？
- 飲み会で太らないようにするには、何に気を付けたらいいのだろう？
（@hitujidiet）です。
今回は、こんなお悩みを解決していきます。
ダイエット中の飲み会で太らないポイントは、次の通りです。
●ダイエット中の飲み会で太らないポイント
- 食べるメニューは厳選する
- お酒は糖質の少ない蒸留酒を中心に選ぶ
- 食べ飲み過ぎたら、翌朝から直ぐにリセットする
ということで、今回は、ダイエット中の飲み会で「太らない」ための対策について解説します。
ダイエット中の飲み会で、太らない対策を、まるッとまとめました。
「太りやすいメニュー」や「太りやすいお酒」を、理解することで、ダイエット中でも、飲み会を楽しむことができます。
ダイエット初心者でも、しっかりと理解ができるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。
それでは、解説に入ります。
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
- 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
- 【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の６つの注意点
【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいことは、次の通りです。
●ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいこと
- 飲む前に水（白湯）を飲む
- 乳製品・青汁を飲む
- 朝、昼ご飯を調整して参加する
- 割り勘負けは気にしない
- 揚げ物の要注意
- 世話役にまわる
- ダラダラ飲まないように時間を決めて行く
- おつまみは糖質を控え、たんぱく質や食物繊維を積極的に摂る
- 飲み会に向けて身体（体重）調整
- 帰りは一駅歩く
- 帰り道のコンビニは寄らない
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のことの記事をご覧下さい。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント
ダイエット中でも食べてもOKなメニューは、次の通りです。
●食べてもOKなメニュー
- ドレッシングばあっさり系のサラダ
- お刺身系、焼き魚
- スピードメニューは比較的低カロリーが多い
- きのこ、海藻系は積極的に
- だし巻き卵
- 焼き鳥（塩）
- ローストビーフ
●気を付けたいメニュー
- 揚げ物、練り物は出来る限り避ける
- フライドポテト、ポテサラ、じゃがバターなど芋系は要注意
- 春巻き、点心、チジミなど粉物系は注意
- お寿司、チャーハンは一口だけ
- 麺類はゆっくりとよく噛んで
- デザートはシャーベットを選ぶ
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイントの記事をご覧下さい。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）
ダイエット中に、飲んでもOKなお酒は、次の通りです。
●ダイエット中でもOKなお酒
- ハイボール
- ウィスキー
- 焼酎
- ジン
- ウォッカ
- 生レモンサワー
- 赤ワイン
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）の記事をご覧下さい。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
ダイエット中は控えたいお酒は、次の通りです。
●ダイエット中は控えたいお酒
- ビール
- 日本酒
- 白ワイン
- 梅酒
- マッコリ
- カクテル・割物に砂糖が含まれているもの
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒の記事をご覧下さい。
【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
食べ過ぎた次の日に、直ぐに出来る、簡単リセット方法は、次の通りです。
●簡単リセット方法
- 48時間以内にリセットする
- 糖質を控える
- ウォーキングする
- 縄跳びをする
- エクササイズする
- 胃袋を小さくする意識
- 部屋の片付けをする
- 子供と公園に行く
- とにかく出かける
簡単リセット方法について、さらに詳しく知りたい方は、【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」の記事をご覧下さい。
【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の６つの注意点
食べ過ぎた次の日に、リセットするときに気を付けることは、次の通りです。
●食べ過ぎた次の日に、リセットするときに気を付けること
- 食事を抜かない
- 後悔してダラダラと過ごさない
- 水を飲み過ぎない
- 急に激しい運動をしない
- 汗をかいて満足しない
- 数字の変化に囚われない
さらに詳しく知りたい方は、【食べ過ぎた次の日】「リセット」する時の６つの注意点の記事をご覧下さい。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための対策（まとめ）
今回は、ダイエット中の飲み会で、「太らない」ための対策について、まとめました。
