【ダイエット初心者】におすすめ|ステッパーで楽ヤセ（選び方や種類も解説）

今回は、こんなお悩みを解説していきます。

自宅で気軽に運動をができ、コンパクトで場所も取らず、有酸素運動としてダイエット効果も期待できるのが「ステッパー」です。

ステッパーと言っても、さまざまな種類があり、どれが自分に合うのか、分からないですよね。

そこで、今回は、松坂世代でダイエット経験者の私が、厳選した「おすすめステッパー」と「選ぶポイント」を解説していきます。

ステッパーがあれば、ちょっとしたスキマ時間に、運動ができるので、ダイエットにも健康維持にも、欠かせないアイテムの一つです。

あなたに、合うステッパーが見つかるように、分かりやすく解説していきますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

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ダイエットでステッパーは効果ある？

ステッパー運動は、有酸素運動になり、ダイエット効果に期待できます。

ステッパーは1時間の運動で、約270kcal消費すると言われます。

ウォーキング1時間で、約170kcal消費なので、ステッパーの方が消費カロリーが多く、効果的と言えます。

自宅で、スキマ時間などの活用して、効率よくダイエットするには、ステッパーはおすすめです。

ダイエットにおすすめステッパー３選

おすすめステッパーは、次の３つです。

それぞれ、解説しますね。

フィットネスクラブがつくった ツイストステッパー エアロモード 切替搭載

Lino Mirai（リノミライ）ミニステッパー

エアロライフ ステッパー

ダイエットステッパーの種類

ステッパーには、次の３種類があります。

それぞれ、解説しますね。

ストレートステッパー

ストレートステッパーは、スッテプ板が上下に動く、オーソドックスなステッパーです。

主に、「太もも」や「ふくらはぎ」の脚の大きな筋肉を使うので、脂肪燃焼に効果的です。

脚を上下に動かす簡単な運動なので、運動時のバランスを取りやすく、初心者におすすめのステッパーです。

サイドステッパー

サイドステッパーは、脚を広げて左右に踏み込むタイプのステッパーです。

主に、「太ももの内側」や「お尻の筋肉」を使うので、桃尻、脚痩せに効果的です。

運動するときに重心が左右に動くので、バランスを取るのがややコツが要りますが、運動量は多いステッパーです。

ツイストステッパー

ツイストステッパーは、ステップ板を踏み込むと、横にスライドしながら、踏み込むタイプのステッパーです。

ステップ板が横にスライドすることで、上半身と下半身を捻る動きがでるので、「ウエスト」や「脇腹」の筋肉を使いので、腰のくびれを作るのに効果的です。

上半身と下半身を捻る動きがあるので、ある程度、体幹などの強さが必要なステッパーです。

運動経験があり、「ウエスト」や「脇腹」を運動したい人に、おすすめできるステッパーです。

ダイエットステッパーの選び方

ステッパーを選ぶポイントは、次の３つです。

それぞれ、解説しますね。

ステッパーの重量

ステッパーを選ぶポイントの１つ目は、「重量」です。

ステッパーは、コンパクトでスペースを取らない運動器具です。

そのため、運動するときは広いスペースに移動し、使わない時は収納できる利点がありますが、重量があると持ち運びが大変です。

また、軽いだけの設計のステッパーは、耐久性にかけるます。

ポイントは、安さだけに、囚われないようにしましょう。

連続使用時間

ステッパーを選ぶポイントの２つ目は、「連続使用時」です。

連続使用時間が短いものは、シリンダーが細く、連続して使うと、シリンダーの温度が上昇し、オイルが漏れる原因になります。

そのため、連続してどれぐらい使用できるかの目安として、連続使用時間が記載されています。

ステッパーを選ぶときは、連続使用時間が長いものを選ぶようにしましょう。

デジタルカウンター

ステッパーを選ぶポイントの３つ目は、「デジタルカウンター」です。

ステッパーを選ぶ時は、歩数、運動時間、消費カロリーなどを表示する、デジタルカウンターが搭載されているものを選びましょう。

最近は、スマホにも歩数計が付いていますが、ステッパーでの運動時間をしっかりと把握するためには、デジタルカウンターが、搭載されているステッパーを選びましょう。

ダイエットステッパーの注意点

ステッパーを買う時の注意点は、「騒音」です。

ステッパーでの運動は、ジャンプしたり、飛び跳ねたりする訳ではありませんが、やはり運動なので、多少の音は出ます。

特にマンションでの夜の運動は、音が気になりますよね。

ステッパーの防音対策には、防音マットがおすすめです。

マットを使うことで、床の傷対策にもなるので、あると便利。

【ダイエット初心者】におすすめ|ステッパーで楽ヤセ（選び方や種類も解説）

今回は、40代ダイエットにおすすめ運動器具|ステッパー厳選３選について解説しました。