【食べながら痩せる】ことが出来た‼︎もう空腹を我慢するダイエットはサヨナラ

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

実は、ダイエットを成功させるには、無理な我慢や極端な食事制限は、おすすめしません。

理由は、長続きしないからです。

食べながらダイエットするポイントは、次の通りです。

ということで、今回は食べながら痩せるポイントについて、解説します。

この方法は、即効性は弱いですが、ゆるやかでも徐々に減量かつ、確実に痩せたい方に向く方法です。

特に40代のダイエットや、ダイエット初心者は、無理すると体に悪影響を及ぼすので、ゆるくでも確実に減る方がおすすめです。

これまで、さまざまなダイエットにチャレンジしてきた私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

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食べながら痩せるポイント

食べながら痩せるポイントは、次の通りです。

それぞれ、解説しますね。

3食事をきっちり食べる

食べながら痩せるポイント1つ目は、「3食きっちり食べる」です。

具体的には、1日1食ダイエットや、1食抜きのダイエットは、一瞬は体重が減るかも知れませんが、長続きしません。

それよりも、食べないで、空腹を我慢することが、ストレスとなり、ドカ食いする原因となります。

なので、「痩せたいけど食べたい」と、我慢せずに、3食しっかりと食べましょう。

また、食事を抜くことで、省エネの体になり、脂肪が燃焼しにくい体になるので、しっかりと食べるようにしましょう。

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食物繊維、たんぱく質を意識する

食べながら痩せるポイント2つ目は、「食物繊維、タンパク質を意識する」です。

具体的には、食物繊維は食べる時に噛みごたえがあり、満足感があります。

また、食物繊維は腸内で水分も吸収し、膨らみゆっくりと消化するものもあり、腹持ちがいいものもあります。

たんぱく質も食べ応えがあり、ゆっくりと消化するので腹持ちがよく、次の食事まで空腹になりにくく、間食防止になります。

たんぱく質のおすすめは、「卵」です。

卵は糖質が低く、食べな柄のダイエットには、欠かせないアイテムです。

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置き換えをするならサイドメニューを加える

食べながら痩せるポイント3つ目は、「置き換えダイエットはサイドメニューを加える」です。

おやつはルールを決める

食べながら痩せるポイント4つ目は、「おやつはルールを決める」です。

ダイエット中でも、おやつを食べてもOKです。

おやつも、食べないと体重は減りやすいが、我慢がストレスになるので、上手に取り入れるのが重要。

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運動は忘れずに

食べながら痩せるポイント5つ目は、「運動は忘れずに」です。

食べたものは、直ぐに脂肪になるのではなく、一定期間ブドウ糖のまま蓄えられて、その後、脂肪となり身に付く。

この一定期間の蓄えられているときに、運動をすることで、エネルギーとして使われ、脂肪にならずに済みます。

なので、食べたら燃焼するサイクルを、習慣化しましょう。

おすすめの運動は、ウォーキングです。

ウォーキングは、有酸素運動で脂肪燃焼にピッタリです。

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記録をつける

食べながら痩せるポイント5つ目は、「記録をつける」です。

具体的には、その日に食べたものを、ノートに書き込んでいきます。

書くのが苦手な人は、スマホで写真を撮るのでもOK。

口にした物を後から見ることで、量は多くないか？糖質は多くないか？など、冷静に見ることができます。

1日の終わりに、振り返りをする習慣をつけると、食べならでも痩せる習慣がレベルUPします。

健忘記録としてSNSに投稿するのもおすすめです。

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ながら痩せることが出来た‼︎もう空腹を我慢するダイエットはサヨナラ（まとめ）

今回は、食べながら痩せるポイントについて、解説しました。