【空腹対策】「低糖質、低カロリー食品」ランキング(罪悪感なく食べられる)

  • ダイエット中でも食べられる、低カロリーな食材が知りたい。
  • 空腹を我慢するダイエットは嫌だ。
  • 日々の食事で糖質を抑えたい。

 

あきと
こんにちは。あきと
@hitujidiet)です。

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

実は、空腹を我慢せずにダイエットをする方法があります。それは、低糖質、低カロリー食品を上手に使うことです。

 

なぜなら、ダイエットだからと言って、サラダばかり食べていられなし、我慢しているとストレスになって、リバウンドの原因にもなる。

 

私は、低糖質、低カロリー食品を上手に取り入れることで、空腹を我慢するストレスがグッと減りました。

 

この記事では、ダイエット経験者の私がおすすめの「低糖質、低カロリー食品」を厳選しましたので、是非、最後まで読んでください。

 

それでは、解説に入ります。

 

【空腹対策】「低糖質、低カロリー食品」ランキング

Vegeetsコールドプレスジュース

 

 

うし
Vegeetsのコールドプレスジュースは、食事の代わりにプレンズジュースを飲むことで、プチ断食状態となり、胃を休めることができます。日頃から小腹が空きやすい人は、プチ断食で、胃を小さくするのもおすすめです。胃を休めると、体調がよくなったり、肌の調子が良くなるのも嬉しいね。

 

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ベースフード(BASE)



うし
ベースフードは、1食で1日に必要な栄養の1/3摂取できる*完全栄養食として人気の商品。ダイエット中は栄養バランスが崩れやすいので、手軽に食べられて、栄養バランスが整うのは嬉しい。パン、麺、クッキーとランナップも豊富で飽きない。常温で1ヶ月ほど保存できるのもgood。

 

うし
ブレッド(プレーン)1個の栄養
熱量:205kcal
タンパク質:13.5g
糖質:20.7g

 

めちゃめちゃ低カロリーでは無いけど、タンパク質が多くて、栄養バランスが整うのがいいね。

 

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(注釈)※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

 

野菜屋さんが本気で作った青汁

 

ドクターベジフル青汁

 

うし
ダイエットに欠かせないアイテムの一つが青汁。ビタミンや食物繊維を補給できるだけでなく、食事前に飲むことで、急な血糖値の上昇を抑えてくれるのにも役立つ。野菜屋さんが本気で作った青汁は、無添加で体にも優しい。青汁は苦いイメージですが、野菜屋さんが本気で作った青汁は、ほんのり甘くて飲みやすく人気。野菜嫌いな子供には、料理に混ぜて使うと栄養バランスが整ってgood。

 

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IDEA アサイーレッドスムージー

 


うし

アサイーレッドスムージーは、1食78kcalとヘルシー。170種類の野菜と果物エキスが入っているので、野菜不足の人にもおすすめ。機械を使わず、簡単にスムージーが作れるのも嬉しいポイント。

 

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▶︎関連記事:【置き換えダイエット】おすすめスムージーランキング(2021最新)

 

ダイエットスムージー:EASY B-BODY



うし
EASY B-BODYは、1食あたり14,5kcalと低カロリーなのに、ビタミンや食物繊維が豊富で、健康にも美容にも嬉しい成分がたくさん入っている。EASY B-BODYには、こんにゃくに含まれる水溶性食物繊維である、グルコマンナンが配合されていて、水分を吸収して膨らむので腹持ちもいい。ドロドロとした飲みごたえで、満足感があり、間食の食べ過ぎ防止にピッタリ。

 

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ソイプロテイン:ジェシカズ・フォーミュラ

 

ジェシカズ・フォーミュラ

 

うし
ジェシカズ・フォーミュラは、大豆由来のソイプロテインで、さらに糖質が少ないのが特徴。体重が減っても、筋肉まで落ちると代謝が悪くなり、リバウンドの原因になるので、タンパク質は欠かせない。甘さ控えめなので、牛乳と割っておやつの代わりにもなり、小腹対策にgood。

 

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レトルト食品:カロリー控えめ14種 セット (全て100kcal以下)


 

うし
温めるだけで簡単に食べられ、100kcal以下なので、食べ過ぎた翌日や夜中の空腹にピッタリ。ダイエット中はkcalを意識すると結局、同じような食事になりやすいが、こちらは種類が豊富なので嬉しい。また、保存料や合成着色料も不使用で体に優しいのもgood。

 

うし
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日清 カップヌードル PRO 高たんぱく&低糖質


 

うし
おいしさそのまま、高たんぱく&低糖質。決して低カロリーではないかもだけど、頑張ってたくさん運動した後のご褒美やチートデイ。ダイエットは禁止するよりも、上手に取り入れるのが、長続きする秘訣。

 

ミカタゴハン:ライトヌードル詰め合わせセット (こんにゃく麺 低糖質 低カロリー)


 

うし
ミカタゴハンのライトヌードルは、こんにゃくを中心に、体に優しい食材を使った低糖質・低カロリーな食材。夜ご飯を食べ損ねて、遅い時間になった時や仕事の合間にサッと食べたいにピッタリ。若干、こんにゃくの匂いがするものの、ダイエット中の麺類はカロリーが気になるが、ミカタゴハンのライトヌードルなら安心して食べられる。

 

アサヒグループ食品 おどろき麺0ピリ辛ごま担々麺


 

うし
寒天とコンニャクで作った糖質0(ゼロ)の麺なのでカロリーを気にせずに食べられる。すりごまといりごまをたっぷり使用した濃厚なスープにラー油がピリッと効いた、本格的な担々麺。小腹が空いた時にピッタリ。

 

誕生日ケーキ 糖質75%カット 低糖質 生チョコレア チーズケーキ 5号


 

うし
砂糖不使用、糖質75%カットは嬉しい。天然甘味料のエリスリトールとステビアを調合したカロリー0の甘味料を使用。お誕生日やクリスマスなど、特別な日はケーキでお祝いしたいよね。

 

芦屋スイーツ 低糖質 レア チーズケーキ 12cm (1箱) お取り寄せ 誕生日 ギフト


 

うし
クリームチーズとカマンベール、そしてフロマージュブランを究極のバランスで合わせた濃厚なレアチーズケーキ。
8等分にしたらカロリーなんとたったの98kcal。少量でも濃厚なので満足感は十分。

 

ノンシュガー 豆乳どら焼き 5個箱入り(小豆あん3個、大豆あん2個)


 

うし
あんあんあん、とっても大好き。砂糖の代わりにカロリー1/2の還元麦芽糖を使用。 1個(約60g)で約120kcal、ダイエット中でも和菓子を食べたい方にピッタリ。ちょっとした、手土産にもおすすめ。

 

クーベルチュール チョコレート 無糖 糖類不使用 低カロリー


 

うし
クーベルチュールチョコレートは、カカオ70%、砂糖不使用の板チョコ。仕事で疲れた時のちょっとした休憩にピッタリ。子供のおやつで、虫歯が気になる方にもおすすめ。個包装なので食べる量が分かりやすく、食べ過ぎ防止にもなるのがgood。かわいい箱入りなのでプレゼントとしても使える。

 

神林堂 おからクッキー(砂糖不使用!おからパウダー使用)


 

うし
神林堂のおからクッキーは、おから粉末を使用しているので食物繊維がたっぷり。また、天然植物性食物繊維のオオバコ皮種は水分を含むと数十倍に膨れ上がるので、少量でも十分に満足感がある。天然の甘味料を使うことで、ほんのり甘さがありかがらも、低カロリーに仕上がっている。個包装なので職場や外出先にも持って行きやすいのがgood。

 

糖質ダイエット工房 低糖質スイーツお試しセット (小麦粉・砂糖不使用)


 

うし
糖質ダイエット工房の低糖質スイーツお試しセットは、ダイエット中のチートデイなど、ちょっとしたご褒美にピッタリ。低糖質のスイーツであれば、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる。ロールケーキ、シュークリーム、アイスといろいろ入っているのも嬉しい。

 

カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ(200ml×24本)


 

うし
健康に良さそうなイメージの野菜ジュースですが、意外に糖質が入っているものも多い。カゴメ野菜ジュースの糖質オフは、1本200mlあたり、21kcal、糖質3.2g。糖質を抑えながら、不足しがちな野菜が手軽に補えます。 食塩・砂糖・保存料無添加で糖質が気になる人にgood。

 

【空腹対策】「低糖質、低カロリー食品」ランキング(罪悪感なく食べられる)まとめ

 

いかがでしたか?

 

ダイエットを成功させるには、食べないものを作るよりも、バランス良く、いかに上手に食材を取り入れるかが大切です。

 

子育てに、仕事に忙しい日々の中で、全て手作りで、低カロリーの食事するのは難しい。

 

今は、低糖質や低カロリーの食材が、いろいろとあるので、うまく使いこなしながら、上手にダイエットして行きましょう。