【焼肉VSしゃぶしゃぶ】ダイエット中に食べるならどっち？【結果はこの後すぐ】

今回はこんなお悩みを解決していきます。

ダイエット中なら、「焼肉」よりも「しゃぶしゃぶ」の方がおすすめ。

しゃぶしゃぶがおすすめの理由は次の通り。

「肉」は大切なタンパク源なので、ダイエット中でもしっかりと食べることが大切です。

しかし、「肉」は「脂肪分」があるので、食べ方や部位によってカロリーに大きな差が出ます。

このページでは、ダイエット中でも罪悪感なくしっかりと肉が食べられるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、ぜひ、最後まで読んで下さい。

それでは、さっそく見ていきましょう。

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ダイエット中なら「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」どっち？

ダイエット中なら「焼肉」よりも「しゃぶしゃぶ」の方がおすすめです。

しゃぶしゃぶがおすすめの理由は次の通り。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

野菜・豆腐などを一緒に食べてヘルシー

焼き肉は肉をメインに食べるのに対して、しゃぶしゃぶでは肉以外にも野菜・豆腐などもたくさん食べるので、結果、カロリーを抑えることができます。野菜も、白菜、キャベツ、玉ねぎ、ねぎ、もやし、きのこ類と種類が豊富で飽きないのもポイントです。

きのこがダイエットをサポート

しゃぶしゃぶでは豊富な野菜に加えて、きのこ類を食べることでダイエットをサポートしてくれます。

きのこには次のようなダイエット効果があります。

ポン酢でヘルシー

しゃぶしゃぶはポン酢で食べるとヘルシーです。「焼肉のタレ」には砂糖が含まれるので、肉の油に加えて糖質も摂ることで太る原因になります。しゃぶしゃぶはポン酢で食べることで、ヘルシーに食べることができます。

また、ねぎ・紅葉おろしなど、アクセントを加えることで飽きずに食べることができます。

▶︎関連記事；【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」

サイドメニュー無しでも満足

しゃぶしゃぶは肉に野菜や豆腐など、さまざまな食材が入っているのでサイドメニュー無しでも十分に満足することができます。

一方、焼き肉では、キムチ・チヂミ・チキン・ピビンバ・クッパ・TKG・冷麺・キンパ・テールスープなど、炭水化物のサイドメニューが豊富でついつい食べ過ぎてしまいます。

▶︎関連記事；【ダイエット飲み会】「太らないメニュー選び」のポイント

ダイエット中にしゃぶしゃぶを食べる時の注意点

ダイエット中にしゃぶしゃぶを食べる時は次のことに注意しましょう。

それぞれ、解説しますね。

「ごまだれ」は注意

ごまだれは、砂糖や果糖ブドウ糖などが含まれます。

ダイエット中は出来る限り糖質は控えたいので、しゃぶしゃぶを食べる時はごまだれよりもポン酢を選ぶようにしましょう。

スープをたくさん飲まない

しゃぶしゃぶで肉や野菜など、さまざまな具材を入れていくと「いい出汁」が出てスープが美味しくなります。しかし、スープには肉の油が含まれているので気をつけましょう。

しゃぶしゃぶをするときは、小まめに「あく取り」をしましょう。

〆炭水化物は油がたっぷり

〆の「ぞうすい」や「うどん」の食べ過ぎに注意しましょう。

上記で説明したようにしゃぶしゃぶのスープは肉の脂をたくさん吸い取っています。

スープにご飯やうどんを投入するということは、脂をしみ込ませた炭水化物を食べるということになります。

〆を作る時はしっかりと「あく」を取ってから作るようにしましょう。

また、ご飯や麺を予め少なめにお願いしていくと、残さずに済みますよね。

しゃぶしゃぶは痩せる？

しゃぶしゃぶを食べると痩せるワケではありません。

これはしゃぶしゃぶに限らず、どんな食材も食べたら痩せれるものはありません。

なので、ダイエット中にしゃぶしゃぶを食べるなら食べ過ぎず上手に取り入れるようにしましょう。

ダイエット中は焼肉は食べない方がいい？

ダイエット中に焼肉を食べてもOK。

牛肉100gに含まれる糖質は0.5gほどで、糖質制限ダイエット中でも気にせず食べることができます。

また、筋肉の栄養素となるタンパク質は牛肉100g中に20gほど含まれるので、引き締まりのある体を作るには大切な栄養素になります。

しかし、牛肉は部位によってカロリーや脂肪が多く含まれる部位もあるので注意しないといけません。

ダイエット中の焼肉についてさらに詳しく知りたい方は「ダイエット中の焼肉太らない部位」の記事をご覧ください。

ダイエット中に食べるなら焼肉としゃぶしゃぶどっち？（まとめ）

今回は、ダイエット中に「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？について、解説しました。