【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

ダイエット中なら、「焼肉」よりも「しゃぶしゃぶ」の方がおすすめです。

しゃぶしゃぶの方がおすすめの理由は、次の通りです。

ということで、今回はダイエット中に食べるなら、「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」どっちがいい？について、解説していきます。

「肉」は大切なタンパク源なので、ダイエット中でも、しっかりと食べることが大切です。

しかし、「肉」は「脂肪分」があるので、食べ方や部位によって、カロリーに大きな差が出ます。

このページでは、ダイエット中でも、罪悪感なく、しっかりと肉が食べられるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

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ダイエット中に食べるなら「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」どっち？

ダイエット中なら、「焼肉」よりも、「しゃぶしゃぶ」の方がおすすめです。

しゃぶしゃぶの方がおすすめの理由は、次の通りです。

野菜・豆腐などを一緒に食べてヘルシー

焼き肉は、肉をメインに食べるのに対して、しゃぶしゃぶでは、肉以外にも、野菜・豆腐などもたくさん食べるので、結果、カロリーを抑えることができます。

野菜も、白菜、キャベツ、玉ねぎ、ねぎ、もやし、きのこ類と種類が豊富で、飽きないのもポイントです。

きのこがダイエットをサポート

しゃぶしゃぶでは、豊富な野菜に加えて、きのこ類を食べることで、ダイエットをサポートしてくれます。

きのこには、次のようなダイエットサポートがあります。

ポン酢でヘルシー

しゃぶしゃぶは、ポン酢で食べるとヘルシーです。

「焼肉のタレ」には砂糖が含まれるので、肉の油に加えて、糖質も摂ることで、太る原因になります。

しゃぶしゃぶは、ポン酢で食べることで、ヘルシーに食べることができます。

また、ねぎ・紅葉おろしなど、アクセントを加えることで、飽きずに食べることができます。

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サイドメニュー無しでも満足

しゃぶしゃぶは、肉に野菜や豆腐など、さまざまな食材が入っているので、サイドメニュー無しでも、十分に満足することができます。

一方、焼き肉では、キムチ・チヂミ・チキン・ピビンバ・クッパ・TKG・冷麺・キンパ・テールスープなど、炭水化物のサイドメニューが豊富で、ついつい食べ過ぎてしまいます。

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ダイエット中にしゃぶしゃぶを食べる時の注意点

ダイエット中にしゃぶしゃぶを食べる時は、次のことに注意しましょう。

それぞれ、解説しますね。

「ごまだれ」は注意

ごまだれは、砂糖や果糖ブドウ糖などが含まれます。

ダイエット中は、出来る限り糖質は控えたいので、しゃぶしゃぶを食べる時は、ごまだれよりも、ポン酢を選ぶようにしましょう。

スープをたくさん飲まない

しゃぶしゃぶで、肉や野菜など、さまざまな具材を入れていくと、「いい出汁」が出てスープが美味しくなります。

しかし、スープには、肉の油が含まれているので、気をつけましょう。

しゃぶしゃぶをするときは、小まめに「あく取り」をしましょう。

〆炭水化物は油がたっぷり

〆の「ぞうすい」や「うどん」の食べ過ぎに、注意しましょう。

上記で説明したように、しゃぶしゃぶのスープは、肉の脂をたくさん吸い取っています。

スープにご飯やうどんを投入するということは、脂をしみ込ませた炭水化物を食べるということになります。

〆を作る時は、しっかりと「あく」を取ってから、作るようにしましょう。

また、ご飯や麺を予め、少なめにお願いしていくと、残さずに済みますよね。

【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？（まとめ）

今回は、ダイエット中に「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？について、解説しました。

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