なぜ、「野菜嫌い」の人が「ダイエット」することができるか？

　\野菜嫌いでもグビグビ飲める/

野菜嫌いがダイエットする方法

それぞれ、解説していきますね。

高カロリー、炭水化物を食べ過ぎない

「2〜3種類の野菜が嫌い＝野菜嫌い＝全く野菜を食べない」となり、「野菜が食べられない＝炭水化物＋油モノ」で食事を済ませる人も少なくありません。

野菜が苦手だからと言って炭水化物や油モノが多いと、カロリーオーバーになり太る原因になるので注意しましょう。

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食べ順番を守る

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間食は減らす

ダイエットをするなら間食は食べない方が良いけど、間食無しは寂しいなら「食べる時間・食べる量」など一定のルールを決めて、食べ過ぎないようにしましょう。

ウォーキングの習慣化

野菜ダイエットで野菜嫌いになる（体験談）

子供の頃から太っているのがコンプレックスだった私は、実は小5で野菜ダイエットにチャレンジしました。

子供の頃は田舎で暮らしていたので、家の畑にたくさんの野菜があり食べ放題でした。また、スマホもインターネットもない時代の小5が思いついた野菜ダイエットは「大根サラダダイエット」です。

大根サラダダイエットとは、その名の通り食事のはじめに大根サラダを大量に食べて、ある程度お腹を膨らませてからメインの食事を食べるというものでした。

スライスにした大根に青じそドレッシングをかけて、大量に食べる大根サラダは決して美味しものではありませんでしたが、ダイエットのために無理やり食べていました。

1週間ほど続けたある日、いつものように大量の大根サラダを食べ終わった瞬間、気持ち悪くなりもどしてしまいました。。。

それから、大人になるまでは大根サラダは嫌いで食べることはありませんでした。

なので、ダイエットだからといって無理に野菜を食べるのも、さらに野菜嫌いになるので無理はしないようにしましょう。

野菜を食べないデメリット

野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維など体をいい状態に維持するのに必要な栄養素をたくさん含んでいます。

野菜嫌いでもダイエットすることは可能だか、健康という側面から見ると少しかけ離れていきます。

果物は野菜の代わりになる？

果物に含まれるビタミンの多くは「ビタミンC」で、その他のビタミンA,B,Cなどはあまり含まれません。

つまり、果物と野菜に含まれるビタミンの種類が違うので、果物を食べれば野菜の代わりになるワケではありません。

また、果物には糖分が多く含まれるので、ダイエット中なら食べ過ぎないように注意しましょう。

野菜を上手に取り入れる方法

それぞれ、解説します。

アレンジして食べてみる

年齢と共に「味覚」も変わるので今まで苦手だった味が、美味しくなることもあるので、ぜひ、いろいろとチャレンジしてみてください。

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スープにする

味噌汁やコンソメなどスープにすることで、野菜の味は弱くなります。

また、「うす揚げ」や「ソーセージ」など好きな食材と一緒に食べるとさらに食べやすくなります。

少しずつでも食べていると、徐々に味に慣れて食べられるようになります。

カレーに入れる

カレーに入れることで、野菜独自の味が弱まり食べやすくなります。

また、小さく切ったり、とけるぐらい煮込むと、ほとんど野菜の味がしないのでどうしても野菜が苦手な人にはおすすめです。

野菜ジュースを飲む

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青汁を飲む

最近の青汁は物凄く改良されていて、飲みやすくなっています。飲みやすいと言っても、砂糖や人工甘味料が入っているもあるので注意しましょう。

野菜嫌いでもダイエットすることは出来？（まとめ）

今回は、野菜嫌いでもダイエットすることは出来るだろうか？について解説しました。

野菜嫌いでもダイエットすることはできます。しかし、健康という側面からにれば、野菜を食べないデメリットもたくさんあります。調理やアレンジ方法で少しずつ食べるようにしていきましょう。