【野菜嫌い】でも「ダイエット」できる？（結論：可能だがデメリットもある）

結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットすることができます。

一方、野菜を食べないことで、ビタミン不足による肌荒れ・便秘など体への悪影響もあります。

ダイエットをしたいけど「野菜が大きな壁」になっている方の参考になれば嬉しいです。

それでは、さっそく見ていきましょう。

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野菜嫌いでもダイエットできる？

詳しくみていきましょう。

野菜を食べたら体重が減る訳ではない

確かに野菜は低カロリーで食物繊維も豊富でダイエット向きの食材。しかし、食べたら体重が減るものではありません。

逆に野菜でも芋類や糖質の多い野菜をたくさん食べたり、ドレッシングだっぷりにすると体重が増える原因になることもあります。

●ダイエット中に注意したい野菜

＊100gあたり

●ダイエット中に注意したいドレッシング

＊大さじ1杯15g

野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にする

野菜は低カロリーなのでダイエット中は野菜中心の食事にする人が多いですが、野菜が苦手であれば野菜以外の低カロリーな食材を中心に食事をするようにしましょう。

食べられる野菜のアレンジを増やす

それぞれ、見ていきましょう。

高カロリー、炭水化物を食べ過ぎない

「2〜3種類の野菜が嫌い＝野菜嫌い＝全く野菜を食べない」となり、「野菜が食べられない＝炭水化物＋油モノ」で食事を済ませる人も少なくありません。

野菜が苦手だからと言って炭水化物や油モノが多いと、カロリーオーバーになり太る原因になるので注意しましょう。

食べ順番を守る

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間食は減らす

ダイエットをするなら間食は食べない方が良いけど、間食無しは寂しいなら「食べる時間・食べる量」など一定のルールを決めて、食べ過ぎないようにしましょう。

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野菜ダイエットで野菜嫌いになる（体験談）

子供の頃から太っているのがコンプレックスだった私は、実は小5で野菜ダイエットにチャレンジしました。

子供の頃は田舎で暮らしていたので、家の畑にたくさんの野菜があり食べ放題でした。また、スマホもインターネットもない時代の小5が思いついた野菜ダイエットは「大根サラダダイエット」です。

大根サラダダイエットとは、その名の通り食事のはじめに大根サラダを大量に食べて、ある程度お腹を膨らませてからメインの食事を食べるというものでした。

スライスにした大根に青じそドレッシングをかけて、大量に食べる大根サラダは決して美味しものではありませんでしたが、ダイエットのために無理やり食べていました。

1週間ほど続けたある日、いつものように大量の大根サラダを食べ終わった瞬間、気持ち悪くなりもどしてしまいました。。。

それから、大人になるまでは大根サラダは嫌いで食べることはありませんでした。

なので、ダイエットだからといって無理に野菜を食べるのも、さらに野菜嫌いになるので無理はしないようにしましょう。

野菜を食べないデメリット