【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング

  • 2021年11月19日
  • 2022年6月15日
  • 焼肉
  • 焼肉のカロリーを知りたい。
  • ダイエット中に控えた方がいい、焼肉の部位を知りたい。

 

あきと
こんにちは。あきと
@hitujidiet)です。

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

ダイエット中だけどでも、やっぱり、肉は食べたいですよね。

 

肉は部位によって、カロリーが大きく違います。

 

ダイエット中に気をつけたい、高カロリーな焼肉の部位は、次の通りです。

 

部位 カロリー
1位 カルビ 517kcal
2位 リブロース 468kcal
3位 ロース 411kcal
4位 ハラミ 344kcal
5位 牛タン 269kcal

*100gあたり

 

ということで、今回はダイエット中の焼肉で、高カロリー部位ランキングについて解説します。

 

ダイエット中の焼肉で翌日に「食べ過ぎた」と後悔しないように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

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ダイエット中の焼肉:高カロリー部位ランキング

 

ダイエット中の焼肉で、気を付けたい高カロリー部位は、次の通りです。

 

部位 カロリー
1位 カルビ 517kcal
2位 リブロース 468kcal
3位 ロース 411kcal
4位 ハラミ 344kcal
5位 牛タン 269kcal

*100gあたり

 

それぞれ、解説しますね。

 

高カロリー部位1位:カルビ

 

高カロリー部位で、断トツ1位は、カルビです。

 

カルビは、100gあたり517kcalと高カロリーです。

 

カルビは、身の半分ほどが、脂身になるので、柔らかいので美味しいでが、その分、カロリーが高くなかります。

 

ダイエット中なら、よく焼いて余分な脂を落としたり、レモンで食べるのがおすすめです。

 

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高カロリー部位2位:リブロース

 

リブロースは、100gあたり468kcalになります。

 

リブロースは、お店では「上ロース」とも、言われます。

 

肩ロースとサーロインの間にある部位で、脂身と赤身が楽しめる部位です。

 

脂身が多いので、食べる量には、気をつけましょう。

 

高カロリー部位3位:ロース

 

ロースは、100gあたり411kcalになります。

 

赤身部分が多く、リブロースよりも、若干カロリーが低くなります。

 

お店では、1人前が約100gで、出されます。

 

ロースだと、1枚約15g(36kcal)、1人前6〜7切れで出されます。

 

2人で食べに行ったとすると、3切れ食べることになり、100kcalを超えます。

 

あきと
100kcalを消費するには、早めのウォーキングで、約30分の運動だね。

 

羊子
「ロース3切れ」「30分のウォーキング」なのか。

 

ダイエット中なら、ロースはくれぐれも食べ過ぎに、気をつけましょう。

 

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高カロリー部位4位:ハラミ

 

ハラミは、100gあたり344kcalになります。

 

ハラミは、牛の横隔膜の部分で、ホルモンの一種になります。

 

ハラミは、糖質が低いので、ダイエット向きと紹介されがちですが、ハラミに限らず肉全般に糖質は低いので、一部分だけを切り取った見方には、注意しましょう。

 

糖質が低いので、糖質制限ダイエットをされている方には、向くかも知れませんが、脂身を含み、カロリーが高いので、ダイエット中なら、1〜2切れにしておくのがいいでしょう。

 

高カロリー部位5位:牛タン

 

牛タンは、100gあたり269kcalになります。

 

牛タンは、レモンで食べるので、あっさりとしたイメージですが、肉の部位の中では、脂質の割合が高く、カロリーも高くなります。

 

特に、食事の一番はじめに食べるので、油が吸収されやすいので、注意しましょう。

 

食事前に、サラダを食べたり、青汁を飲むと、吸収がゆっくりになるので、ダイエット中ならしっかりと対策しましょう。

 

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ダイエット中の焼肉:高カロリー部位ランキング(まとめ)

 

今回は、ダイエット中の焼肉で、高カロリー部位ランキングについて、解説しました。

 

あきと
本記事の要約だよ。

●高カロリー部位ランキング

  • I位:カルビ          517kcal
  • 2位:リブロース     468kcal
  • 3位:ロース    411kcal
  • 4位:ハラミ    344kcal
  • 5位:牛タン      269kcal

 

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