【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

ダイエット中だけどでも、やっぱり、肉は食べたいですよね。

肉は部位によって、カロリーが大きく違います。

ダイエット中に気をつけたい、高カロリーな焼肉の部位は、次の通りです。

＊100gあたり

ということで、今回はダイエット中の焼肉で、高カロリー部位ランキングについて解説します。

ダイエット中の焼肉で翌日に「食べ過ぎた」と後悔しないように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

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ダイエット中の焼肉：高カロリー部位ランキング

ダイエット中の焼肉で、気を付けたい高カロリー部位は、次の通りです。

＊100gあたり

それぞれ、解説しますね。

高カロリー部位1位：カルビ

高カロリー部位で、断トツ1位は、カルビです。

カルビは、100gあたり517kcalと高カロリーです。

カルビは、身の半分ほどが、脂身になるので、柔らかいので美味しいでが、その分、カロリーが高くなかります。

ダイエット中なら、よく焼いて余分な脂を落としたり、レモンで食べるのがおすすめです。

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高カロリー部位2位：リブロース

リブロースは、100gあたり468kcalになります。

リブロースは、お店では「上ロース」とも、言われます。

肩ロースとサーロインの間にある部位で、脂身と赤身が楽しめる部位です。

脂身が多いので、食べる量には、気をつけましょう。

高カロリー部位3位：ロース

ロースは、100gあたり411kcalになります。

赤身部分が多く、リブロースよりも、若干カロリーが低くなります。

お店では、1人前が約100gで、出されます。

ロースだと、1枚約15g（36kcal）、1人前6〜7切れで出されます。

2人で食べに行ったとすると、3切れ食べることになり、100kcalを超えます。

ダイエット中なら、ロースはくれぐれも食べ過ぎに、気をつけましょう。

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高カロリー部位4位：ハラミ

ハラミは、100gあたり344kcalになります。

ハラミは、牛の横隔膜の部分で、ホルモンの一種になります。

ハラミは、糖質が低いので、ダイエット向きと紹介されがちですが、ハラミに限らず肉全般に糖質は低いので、一部分だけを切り取った見方には、注意しましょう。

糖質が低いので、糖質制限ダイエットをされている方には、向くかも知れませんが、脂身を含み、カロリーが高いので、ダイエット中なら、1〜2切れにしておくのがいいでしょう。

高カロリー部位5位：牛タン

牛タンは、100gあたり269kcalになります。

牛タンは、レモンで食べるので、あっさりとしたイメージですが、肉の部位の中では、脂質の割合が高く、カロリーも高くなります。

特に、食事の一番はじめに食べるので、油が吸収されやすいので、注意しましょう。

食事前に、サラダを食べたり、青汁を飲むと、吸収がゆっくりになるので、ダイエット中ならしっかりと対策しましょう。

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ダイエット中の焼肉：高カロリー部位ランキング（まとめ）

今回は、ダイエット中の焼肉で、高カロリー部位ランキングについて、解説しました。