【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

ダイエット中なら、おすすめは「焼き鳥」です。

「焼き鳥」の方がおすすめな理由は、次の通りです。

ということで、今回はダイエット中に、「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？について、解説していきます。

ダイエット中は、食べるものに、何かと気を使いますが、焼き鳥はポイントを抑えると、罪悪感なく食べることができます。

ダイエットを始めたばかりの方でも、しっかりと理解できるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

ダイエットで「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？

ダイエット中なら、おすすめは「焼き鳥」です。

「焼き鳥」の方がおすすめな理由は、次の通りです。

それぞれ、解説します。

低カロリー

鶏肉は「皮」周辺に脂肪が多くあるが、他の部位は比較的に脂肪が少なくて、ヘルシーな食材です。

また、炭火で焼くことで、余分な油が落とされるので、焼き鳥はヘルシーです。

歯応えがある部位が多い

焼き鳥は、「歯応え」がある部位が多く、よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、少量でも満足感を得られやすいです。

一切れが小さい

「焼き鳥」は「焼肉」に比べて、一切れが小さいです。

焼肉は「名刺サイズ」の大きさの肉で、ご飯を巻いて食べるイメージに対して、焼き鳥は「使いかけの消しゴム」ぐらいの大きさの肉で、ご飯の上に乗せて食べるイメージ。

焼き鳥は、一切れが小さいので、1食で食べる量は、比較的に少なくダイエット向きです。

焼肉は食べるペースが早くなりやすい

焼肉は、一緒に行くメンバーによって、食べるペースが左右されます。

例えば、焼いた肉を次々とお皿に入れられると、ついつい早いペースで食べてしまいます。

また、目の前の網に何も乗っていないと、ついつい何か載せたくなり、ハイペースで肉を焼いてしまい、食べ過ぎてしまいます。

一方、焼き鳥はお店側の出すペースはあるものの、ある程度は自分のペースで進めやすいです。

食べる量が把握できる

焼き鳥は串で出てくるので、「何本食べたか」の確認しながら食べられます。

なので、食べ過ぎ防止になります。

焼肉はお皿に盛られて出てきて、焼きながら、話しながら、食べながらしているうちに、どれだけ食べたか分からなくなりますよね。

なので、知らず知らずのうちに、食べ過ぎてしまいます。

ダイエット中に「焼き鳥」を食べるときの注意点

ダイエット中に焼き鳥を食べるときの注意点は、次の通りです。

それぞれ、解説しますね。

皮・ぼんじりは控え目にする

ダイエット中の焼き鳥では、皮・ぼんじりなどはカロリーが高いので、控え目にしましょう。

また、キンカン・手羽もカロリーが高いので、注意しましょう。

タレは控える

タレには砂糖が含まれるので、ダイエット中なら、控えめにしましょう。

焼き鳥は、塩やレモンが合う部位も多いので、できるだけタレ以外の味を、選ぶようにしましょう。

▶︎関連記事：【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」（手作りレシピ付き）

サイドメニューに注意

サイドメニューには、揚げ物や高カロリーな品もあるので、注意しましょう。

特に、フライドポテトには気をつけましょう。

▶︎関連記事：【ダイエット中の飲み会】「太らない」ための「メニュー選び」のポイント

お酒は低糖質を選ぶ

お酒を選ぶ時は、低糖質のお酒を選ぶようにしましょう。

例えば、焼酎は糖質が低いお酒ですが、梅酒やシャンデーガフは砂糖が含まれるので、ダイエット中なら、控えましょう。

ダイエット中のお酒について、さらに詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

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▶︎関連記事：【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒

〆の「ご飯」は控えめに

焼き鳥を食べた後のご飯には、注意しましょう。

「焼肉」よりも「焼き鳥」の方がヘルシーだからと言っても、トータルでカロリーオーバーになったら、ダイエットには向きません。

特に、お酒を飲むと、肝臓ではお酒の分解が優先されて、肝臓からブドウ糖が放出されずに、血糖値が下がるので、脳が炭水化物を求めるので、注意しましょう。

ダイエットで「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？（まとめ）

今回は、ダイエット中に、「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？について、解説してきました。