【おすすめオンラインフィットネス5選】自宅で痩せる（料金・無料体験・初心者）

「最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている」

ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。

そんな方におすすめなのがオンラインフィットネス。

オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動をすることができます。

この記事では、人気のオンラインフィットネス、オンラインフィットネスのメリットやデメリット、選び方のポイントなどについて紹介しています。

また「オンラインフィットネスが気になるけどジム選びで失敗したくない」と言う方は、お試し体験があるジムも紹介していますので気になるものは、ぜひ、お試ししてみてください。

それでは、さっそく見ていきましょう。

一足先に人気のおすすめオンラインフィットネスを知りたい方は、こちらをご覧ください。

人気のおすすめオンラインフィットネス。

• ソエル

  
  
  

  ソエルでは各分野のプロのインストラクターが約300人、月6,000種類以上にインストラクター＆プログラムがありレッスン枠が多く、飽きることなくレッスンを受けることができます。また、朝5時〜深夜25時までライブレッスンのも嬉しいポイント。仕事に家事に育児に忙しいママさんにおすすめのオンラインフィットネスです。

  公式サイト
• リーンボディー

  

  リーンボディは動画配信型のオンランフィットネスで予め録画してある動画を見ながらエクササイズを行うフィットネス。なので、24時間いつでもエクササイズをすることができます。またライブレッスンのように予約をしなくてもいいのも嬉しい。運動経験がありスキマ時間や自分のペースで運動がしたい方におすすめ。

  公式サイト
• mamaトレ

  

  mamaトレは産後ダイエットやボディメイク、骨盤調整など産後ママが抱えるカラダの悩みに特化したオンラインフィットネス。トレーナーと1対1でレッスンを行うパーソナルレッスンなので運動が苦手な方でも安心。レッスンは1回25分です。忙しい産後のママには丁度いい。自己流の運動では変化が出ない方におすすめのオンラインフィットネス。

  公式サイト
• 24/7オンラインフィットネス

  

  24/7オンラインフィットネスはパーソナルトレーニングジム24/7Workoutが監修するオンラインフィットネス。筋トレを中心としたライズグループレッスンをするのが特徴。レッスンは少人数制でポーズチェックや細かいアドバイスをしてもらえるのも嬉しいポイント。また、グループレッスンの他に動画レッスンも見放題なので隙間時間にトレーニングをすることもできる。筋トレをメインに体を動かすトレーニングをしたい、フォームチェックなどのアドバイスが欲しいという方におすすめのオンラインフィットネス。

  公式サイト
• CLOUD-GYM

  

  クラウドジムは完全オンラインのオンラインジムです。レッスン、食事指導＆食事報告、動画レッスン、体重管理などがダイエットに必要な情報が専用アプリ1つで完結。また、遺伝子検査の結果をもとに、あなたの体質に合わせた最も効率の良い食事指導・トレーニング指導を行います。ダイエット経験豊富なトレーナーがあなたのサポートしてくれます。クラウドジムでは全額返金制度があるので「これまでダイエットが上手くいかなかったので不安」という方も安心。

  公式サイト

おすすめオンラインフィットネス5選

おすすめのオンラインフィットネスを紹介していきます。

SOELU（ソエル）

●料金

＊ギャラリー枠：グループレッスン

＊税込

ソエルについて、さらに詳しく知りたい方はおおうちヨガソエルのメリットデメリット・評判を大調査をご覧下さい。

LEAN BODY（リーンボディ）

リーンボディについて、さらに詳しく知りたい方は、リーンボディのメリットデメリットを大調査の記事をご覧ください。

mamaトレ

●プラン

●料金

＊税込

mamaトレについて、さらに詳しく知りたい方は、産後ダイエット「mamaトレ」を大調査をご覧下さい。

24/7 Online Fitness(24/7オンラインフィットネス)

●料金

＊税込

24/7オンラインフィットネスについてさらに詳しく知りたい方は24/7Workout公式サイトをご覧ください。

CLOUD-GYM（クラウドジム）

●料金プラン

＊税込

クラウドジムについてさらに詳しく知りたい方はCLOUD-GYM公式サイトをご覧下さい。

オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスは、スポーツジムに通う必要がなく、場所を選ばずインターネットを使って自宅にいながらスポーツジムのような本格的な運動ができるサービスです。

フィットネスクラブやパーソナルジムと違い、オンラインフィットネスは全国どこでも利用できるのが特徴。

自宅でレッスンが受けられるという気軽さや、通勤時間の節約、店舗に行く手間がないことなどさまざまなメリットがあります。

運動不足を解消したい人や在宅時間が増えエクササイズをしたい人にとって、リーズナブルな新しい形のフィットネスとして注目されています。

今後もオンラインフィットネスは、健康に気を遣う人たちにとって、重要な選択肢として、広く受け入れられることが期待されています。

オンラインフィットネスの効果は？

オンラインフィットネスには次のような効果が期待できます。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

ダイエット効果

オンラインフィットネスで筋トレをすることでダイエット効果が期待できます。

なぜなら、筋トレで筋肉が付くことで「基礎代謝量」が増え、同じ活動量でも消費カロリーが変わるから。

基礎代謝が増えることで、リバウンドしにく体にもなります。

体の引き締め効果

オンラインフィットネスでは、体の引き締めを目的としたサービスを提供しているお店があります。

体の引き締めたいなら、筋トレを中心にしてくれるジムやボディービル経験のあるトレーナーがいるジムがおすすめ。

ちなみに、バーベルなどの筋トレ器具を使わない、自重運動（腕立て伏せなど）の運動でも十分に体を引き締めることはできます。

運動不足解消効果

オンラインフィットネスでは運動不足解消を目的としたサービスを提供しているお店があります。

運動不足解消をするならエクササイズやヨガがおすすめです。

また、グループレッスンで多数の人と同時に運動をすることで、リアルジムのスタジオレッスンのような雰囲気も感じられます。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスのの種類は次の通り。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングはインストラクターと1対1でレッスンをします。

あなたの目的に合ったトレーニングプランの作成からトレーニング指導まで、トータルで運動をサポートしてくれます。

運動時のアドバイスや食事指導をしてくれるプランもあり、ダイエット初心者で何からすればいいのか分からない人に向きます。

また、トレーナーと一緒に運動をするためモチベーションを保つことができるので、ダイエットをしたいけど運動が続かない人にもおすすめ。

ただし、費用面を抑えたい方には向きません。

ライブレッスン

ライブレッスンはインストラクターとリアルタイムで繋がってレッスンを受けるタイプです。

事前に希望するレッスンの予約を取り参加します。

1回のレッスンの参加者は5〜20人程度でスポーツクラブのスタジオレッスンの感じに似ています。

定員を少人数にしポーズチェックしてくれる初心者向けプログラムがあるジムもあります。

インストラクターの声のみ聞こえる片方タイプとインストラクターと参加者が会話できる双方タイプがあり、スタンダードなレッスンを希望する人に向きます。

時間の都合をつけにくい、他の人と繋がりたくない人には向かないでしょう。

動画レッスン

動画レッスンは事前に収録された動画を見ながらレッスンを受けるタイプです。

DVDやYouTubeを見ながらするのと同じです。

DVDやYouTubeとの違いは種類が豊富であったり、「お腹痩せ30日プログラム」のように動画を探さなくても必要な動画が順番に上がってくるところです。

隙間時間に自分のタイミングで運動をしたい人に向きますが、運動のやり方が分からない、画面に向かって黙々と運動できない人には向かないかも知れません。

オンラインフィットネスを選ぶポイント

オンラインフィットネスを選ぶポイントは次の通り。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

優先順位を決める

オンラインフィットネスを選ぶポイントは優先順位を決めること。

先ずは、自分が何を優先するかを一つ決めて、その条件に合うオンラインフィットネスを選ぶことで満足度はUPします。

次は、無料体験で実際に合うか確かめてきましょう。

価格

オンラインフィットネスの価格は月額980円〜数万円とさまざま。

価格は安いがフォームチェックが無いなど内容が物足りなかったり、パーソナルトレーニングで食事指導もあるが月額数万円と費用面で継続が難しいくなったりすることもあり、求めるサービスと価格がの両方が納得できるお店を選びましょう。

特にダイエットやボディメイクでは継続して運動をすることで結果が現れることが多いので、サービスと価格が納得して継続できるものを選ぶのがポイントです。

トレーニングの種類

オンラインフィットネスでは、ストレッチ、ヨガ、筋トレ、エクササイズとさまざまなトレーニングがあります。

オンラインフィットネスのお店を選ぶ上で、自分がやりたい運動があるかは重要なポイントになります。

口コミ

オンラインフィットネスのお店を選ぶ上で他人の口コミや評価も重要なポイント。

これは、いい評価だけでなく、「良くない評価」もよく見るようにしましょう。

なぜなら、その人にとっては良くない評価だとしても、自分にとっては求めているものかも知れません。

例えば、「追い込む系のトレーナー」だとします。

人によっては厳しいと感じるかもですが、人によってはガンガン追い込んでくれたから頑張れたと評価する人もいます。

なので、他人の評価を良い・悪いだけでなく、自分にとってどうなのか？と言う目線で見るといいでしょう。

オンラインフィットネスとYouTubeの違いは？

自宅で運動できる方法として、オンラインフィットネスの、人気が高まっていますが、無料で見られるYouTubemがあるのに、有料のオンラインヨガと何が違うの？っと思いますよね。

さらに詳しく知りたい方は、オンラインヨガとYouTubeの違いは？をご覧下さい。

オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較

運動といえば、スポーツジムというイメージでしたが、最近は自宅で簡単に本格的な運動ができるオンラインフィットネスが人気。

オンラインフィットネスとスポーツジムと比較してみると、どっちがいいのだろう？とお悩みの方は、オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較の記事をご覧下さい。

オンラインフィットネスでのトレーニング方法

オンラインフィットネスのトレーニング方法について、次の内容でお話ししていきます。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

オンラインフィットネスでのトレーニングの種類

オンラインフィットネスのトレーニングにはさまざまな種類があります。

代表的なトレーニングは次の通り。

また、各ジムやトレーナーのオリジナルトレーニングなどもあります。

オンラインフィットネスでのトレーニングの効果的な進め方

オンラインフィットネスでのトレーニングを効果的に進めるためには、次の点に注意しましょう。

また、トレーニングの効果を高めるためには、食事や睡眠などの健康的な生活習慣を維持することも重要。

オンラインフィットネスでのトレーニング中に気を付けるべきこと

オンラインフィットネスでのトレーニング中に気を付けるべきことは以下の通り。

せっかく、オンラインフィットネスに入会したのにケガをして継続できなくなった、とならないように気をつけましょう。

オンラインフィットネスが続かない？

オンラインフィットネスが続かない理由は次の通り。

これはオンラインフィットネスに限らず運動や習い事でも同じ。

なので、運動や習い事がある程度、継続できる人は大丈夫。

もし、運動や習い事があまり続かない人は上記の当てはまるものを一つずつ対策してみましょう。

オンラインフィットネスを続けるコツについて、さらに知りたい方は「オンラインフィットネスが続かない？原因と続けるコツ」の記事をご覧下さい。

オンラインフィットネスに必要なアイテム

オンラインフィットネスに必要なアイテムは次の通り。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

ネット環境

オンラインフィットネスを受けるにはネット環境が必要。

「固定回線」でも持ち運びできる「モバイル回線」でもどちらでも構いませんが、レッスンは動画でデーター通信の容量が多くなるので、迷うなら「固定回線」の方がいい。

パソコン・タブレット

オンラインフィットネスを受けなら、パソコンかタブレットがおすすめ。

「スマホならネットも繋がるし持っているのでスマホでいいのでは？」と思うかも知れませんが、スマホは画面が小さく動きが見えにくいことがあります。

また上記でお話ししたように、レッスンは動画でデーター通信の容量が多いので、スマホの故障の原因にもなるので、オンラインフィットネスを受けるならパソコンかタブレットがおすすめ。

もし、パソコンは持っていないけどレッスンを受けてみたいと思う方は、初回のお試しレッスンだけならスマホでもOK。

ヨガ・フロアーマット

ヨガマットは必須アイテムではありませんが、オンラインフィットネスを受けるなら持っておいた方がいい。

ヨガをしなくても、柔軟体操や腹筋運動などをするときは、ヨガマットがあると背中や尾骨の痛みが軽減されるのであった方がいい。

また、騒音が気になる方は防音マットがおすすめ。

シューズ

シューズを用意しましょう。

レッスン内容にもよりますが、フローリングでのエクササイズは滑りやすく転倒する可能性もあります。

また、シューズを履くことで踏ん張りが効いて効果的に運動ができます。

なので、オンラインフィットネスを受けるならシューズを用意しましょう。

レッスンを希望する、ヨガマットを用意している、防音マット用意している場合はシューズがなくてもOK。

ウエアー

ウエアーはおまけみたいなものですが、持っておく方がいいでしょう。

オンラインフィットネスは自宅でのレッスンになります。

なので、運動前に自分で気持ちを切り替えないといけません。

ウエアーがあることで気持ちを運動モードに切り替えるスイッチになりモチベーションも保つことができます。

また、運動するならウエアーの方が圧倒的に動きやすいので、オンラインフィットネスを受けるならウエアーを持っておく方がいい。

水分

運動をするときは水分を用意しましょう。

運動をして滝のように汗を流さなくても、空気の乾燥や呼吸などにより運動をすることで体から水分が出ていきます。

なので、運動をしながら水分補給することは大切。

おすすめの飲み物は「水」や「お茶」。

ダイエット中の方の水分については「 ダイエット中に飲んでもOK」太らない飲み物おすすめランキングの記事をご覧下さい。

「ヨガ」と「ピラティス」の違いは？

「ヨガ」と「ピラティス」て何が違うのだろう？

ダイエットで運動するなら、「ヨガ」と「ピラティス」の、どちらがいいのだろう？

ヨガもピラティスの似たような動きでですが、呼吸法や身体への効果は違います。

さらに詳しく知りたい方は、ヨガとピラティスの違いは？ダイエット効果は？の記事をご覧下さい。

オンラインフィットネスに向く人・向かない人

オンラインフィットネスに向く人・向かない人について見ていきましょう。

オンラインフィットネスに向く人

オンラインフィットネスに向く人は次の通り。

特にオンラインフィットネスは自宅でできるので、「ジムに通う時間がない」「運動をしたいけど近くにジムがない」と言う方にはおすすめ。

オンラインフィットネスに向かない人

オンラインフィットネスに向かない人は次の通り。

特にオンラインフィットネスはインターネットに繋いでオンラインで運動を進めます。

日常生活でスマホを使う程度のネットに知識で十分ですが、「アプリのダウンロードがわからない」「ネット予約は苦痛だ」と言う方は向かないでしょう。

オンラインフィットネスでよくある質問（Q&A）

オンラインフィットネスでよくある質問について見ていきましょう。

レッスンを受けるのにどれぐらいのスペースが必要？

レッスン内容にもよりますが、布団1枚ほどの広さがあれば大丈夫です。

オンラインフィットネスでは広範囲に動き回るわけではないので、脚を伸ばしでストレッチをしたり、前後左右に足を一歩前に踏み出せるほどのスペースがあればレッスンをするのに問題はありません。

運動経験は少ない方はバランスを崩してふらつく可能もあるので、周辺にテーブルや棚などが置いていない方が良いでしょう。

騒音はしませんか？

これもレッスン内容によります。

例えば、ヨガやストレッチ系のレッスンであればさほど問題ないでしょう。

また、ダンス系のレッスンやステップを踏むレッスンは、近隣への音は注意したほうがいいでしょう。

騒音対策としては、防音マット使ったり、夜遅くのレッスンは控える方がいいでしょう。

参考としては、ご自身が住んでいて、近隣の音が気になるのであれば、建物の構造的に聞音が聞こえやすいので気をつけた方がいいでしょう。

スマホでも受けることはできますか？

スマホでもレッスンを受けることはできます。

ただし、自分も動きながらトレーナーの動きを見るので、タブレット以上の画面の方が良いでしょう。

また、専用ケーブルでスマホをテレビに繋ぐ方法もあります。

レッスンの予約の変更はできますか？

レッスン開始の24時間前までなら変更可能や当日の変更も可能など各お店によって違います。

気になる方は入会前に予め規約を確認しておきましょう。

オンラインフィットネスの退会手続きについて知りたい

オンラインフィットネス退会は基本的にはインターネットで完了します。詳細は各ジムによって違うので入会前に確認しておきましょう。

大会の手続きをするタイミングによっては、翌月の会費がかかる場合もあるので費用が無駄にならないように計画的に退会手続きをしましょう。

また、無料体験でも退会手続きをしなければ、そのまま入会になるジムもあるので、入会前に確認していきましょう。

男性でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。

オンラインフィットネスは男女性関係なく受けることができます。

もし、女性に混じって運動をするのが恥ずかしい場合はパーソナルトレーニングがおすすめ。

また、女性のトレーナーは恥ずかしいと感じる方は男性のトレーナーがいるお店を選ぶといいでしょう。

運動するならプロテインは飲んだ方がいいですか？

プロテインを飲んだ方がいいのかどうなのかは目的による。

例えば、筋肉をつけたい、ダイエット中で食事制限をしているなどの場合は取りいえると効果的でしょう。

しかし、あまり筋肉はつけたくない、オンラインフィットネスでエクササイズを楽しみたいと言う場合は飲まなくてもOK。

プロテインについてさらに詳しく知りたい方は「ダイエットでプロテインは必要？メリット･デメリット」の記事をご覧ください。

運動したいけど時間がない人におすすめオンラインフィットネス（まとめ）

今回は人気おすすめのオンラインフィットネス、特徴、メリット・デメリットなどについて紹介してきました。

オンラインフィットネスは自宅で手軽にできるトレーニングサービスで、ジムに通うハードルが高い人にはぴったり。

ダイエット、ヨガ、筋トレなど様々なトレーニングメニューがあり、料金もジムに比べてリーズナブル。

自分に合ったサービスを見つけることが重要で、無料体験をしてから登録するのがおすすめ。

お店によってさまざまな特色があるので、自分の目的、運動スタイルに合ったレッスンを選ぶようにしましょう。