「最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている」
ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。
そんな方におすすめなのがオンラインフィットネス。
オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動をすることができます。
この記事では、人気のオンラインフィットネス、オンラインフィットネスのメリットやデメリット、選び方のポイントなどについて紹介しています。
また「オンラインフィットネスが気になるけどジム選びで失敗したくない」と言う方は、お試し体験があるジムも紹介していますので気になるものは、ぜひ、お試ししてみてください。
それでは、さっそく見ていきましょう。
ひと足先に人気のおすすめオンラインフィットネスを知りたい方は、こちらをご覧ください。
人気のおすすめオンラインフィットネス。
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リーンボディー5
リーンボディは動画配信型のオンランフィットネスで予め録画してある動画を見ながらエクササイズを行うフィットネス。なので、24時間いつでもエクササイズをすることができます。またライブレッスンのように予約をしなくてもいいのも嬉しい。運動経験がありスキマ時間や自分のペースで運動がしたい方におすすめ。
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ソエル4.5
ソエルでは各分野のプロのインストラクターが約300人、月6,000種類以上にインストラクター&プログラムがありレッスン枠が多く、飽きることなくレッスンを受けることができます。また、朝5時〜深夜25時までライブレッスンのも嬉しいポイント。仕事に家事に育児に忙しいママさんにおすすめのオンラインフィットネスです。
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CLOUD-GYM4
クラウドジムは完全オンラインのオンラインジムです。レッスン、食事指導&食事報告、動画レッスン、体重管理などがダイエットに必要な情報が専用アプリ1つで完結。また、遺伝子検査の結果をもとに、あなたの体質に合わせた最も効率の良い食事指導・トレーニング指導を行います。ダイエット経験豊富なトレーナーがあなたのサポートしてくれます。クラウドジムでは全額返金制度があるので「これまでダイエットが上手くいかなかったので不安」という方も安心。
- 1 オンラインフィットネスとは?
- 2 オンラインフィットネスの効果は?
- 3 おすすめオンラインフィットネス
- 4 目的別おすすめオンラインフィットネス
- 5 オンラインフィットネスの種類
- 6 オンラインフィットネスを選ぶポイント
- 7 オンラインフィットネスとYouTubeの違いは?
- 8 オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
- 9 オンラインフィットネスでのトレーニング方法
- 10 オンラインフィットネスが続かない?
- 11 オンラインフィットネスに必要なアイテム
- 12 「ヨガ」と「ピラティス」の違いは?
- 13 オンラインフィットネスに向く人・向かない人
- 14 オンラインフィットネスでよくある質問(Q&A)
- 15 ダイエットにおすすめオンラインフィットネス(まとめ)
オンラインフィットネスとは?
オンラインフィットネスは、スポーツジムに通う必要がなく、場所を選ばずインターネットを使って自宅にいながらスポーツジムのような本格的な運動ができるサービスです。
フィットネスクラブやパーソナルジムと違い、オンラインフィットネスは全国どこでも利用できるのが特徴。
自宅でレッスンが受けられるという気軽さや、通勤時間の節約、店舗に行く手間がないことなどさまざまなメリットがあります。
運動不足を解消したい人や在宅時間が増えエクササイズをしたい人にとって、リーズナブルな新しい形のフィットネスとして注目されています。
今後もオンラインフィットネスは、健康に気を遣う人たちにとって、重要な選択肢として、広く受け入れられることが期待されています。
オンラインフィットネスの効果は?
オンラインフィットネスには次のような効果が期待できます。
●オンラインフィットネスの効果
- ダイエット効果
- 体の引き締め効果
- 運動不足解消効果
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
ダイエット効果
オンラインフィットネスで筋トレをすることでダイエット効果が期待できます。
なぜなら、筋トレで筋肉が付くことで「基礎代謝量」が増え、同じ活動量でも消費カロリーが変わるから。
基礎代謝が増えることで、リバウンドしにく体にもなります。
▶︎関連記事:ダイエットに筋トレは効果ある?
体の引き締め効果
オンラインフィットネスでは、体の引き締めを目的としたサービスを提供しているお店があります。
体の引き締めたいなら、筋トレを中心にしてくれるジムやボディービル経験のあるトレーナーがいるジムがおすすめ。
ちなみに、バーベルなどの筋トレ器具を使わない、自重運動(腕立て伏せなど)の運動でも十分に体を引き締めることはできます。
運動不足解消効果
オンラインフィットネスでは運動不足解消を目的としたサービスを提供しているお店があります。
運動不足解消をするならエクササイズやヨガがおすすめです。
また、グループレッスンで多数の人と同時に運動をすることで、リアルジムのスタジオレッスンのような雰囲気も感じられます。
おすすめオンラインフィットネス
おすすめのオンラインフィットネスを紹介していきます。
LEAN BODY(リーンボディ)
リーンボディは動画配信型のオンランフィットネスで予め録画してある動画を見ながらエクササイズを行うフィットネス。なので、24時間いつでもエクササイズをすることができます。またライブレッスンのように予約をしなくてもいいのも嬉しい。運動経験がありスキマ時間や自分のペースで運動がしたい方におすすめ。
- 隙間時間に手軽にエクササイズできる
- 12ヶ月コース980円/月とコスパがいい
- 700本以上の動画があり飽きない
- プログラムが終了すると修了書やバッジが貰える
- 希望に合った動画を提案してくれる
レッスン形式 | 動画レッスン |
入会金 | 0円 |
料金プラン | 12ヶ月プラン/980円
月額プラン/1980円 |
トレーニング時間 | 5〜50分 |
レッスンの種類 | ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、ストレッチ |
食事指導 | 無し |
営業時間 | 24時間 |
通信方法 | 専用アプリ |
お試し体験 | 2週間無料 |
リーンボディについて、さらに詳しく知りたい方は、リーンボディの「メリットデメリット」を大調査の記事をご覧ください。
SOELU(ソエル)
ソエルでは各分野のプロのインストラクターが約300人、月6,000種類以上にインストラクター&プログラムがありレッスン枠が多く、飽きることなくレッスンを受けることができます。また、朝5時〜深夜25時までライブレッスンのも嬉しいポイント。仕事に家事に育児に忙しいママさんにおすすめのオンラインフィットネスです。
- 早朝から深夜までレッスンがある
- 専用アプリ使用でグループレッスン時に他人に姿を見られない
- ポーズチェック付きレッスンがある
- マタニティヨガ・女性に嬉しいレッスンがたくさんある
レッスン形式 | ライブ型グループレッスン、動画レッスン |
入会金 | 0円 |
料金プラン | 980円〜(下記参照) |
トレーニング時間 | 5〜50分 |
レッスンの種類 | ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、ストレッチ、脂肪燃焼 |
食事指導 | 無し |
営業時間 | 5時〜26時 |
通信方法 | 専用アプリ |
お試し体験 | 30日/100円 |
●料金
レッスン内容 | 1カ月コース | 12カ月コース | |
ライト |
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5478円
→ずっと3800円 |
3278円
→はじめの1カ月間0円 |
プレミアム |
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9878円
→はじめの2カ月間980円 |
6578円
→はじめの1カ月間0円 |
*ギャラリー枠:グループレッスン
*税込
ソエルについて、さらに詳しく知りたい方はソエルのメリットデメリット・評判を大調査をご覧下さい。
CLOUD-GYM(クラウドジム)
クラウドジムは完全オンラインのオンラインジムです。レッスン、食事指導&食事報告、動画レッスン、体重管理などがダイエットに必要な情報が専用アプリ1つで完結。また、遺伝子検査の結果をもとに、あなたの体質に合わせた最も効率の良い食事指導・トレーニング指導を行います。ダイエット経験豊富なトレーナーがあなたのサポートしてくれます。クラウドジムでは全額返金制度があるので「これまでダイエットが上手くいかなかったので不安」という方も安心。
- 遺伝子分析に基づいた指導
- ダイエット管理が専用アプリ1つで全て完結する
- 変化を感じない、リバウンド時などの保障制度が充実
- 相性の合うトレーナーを選べる
レッスン形式 | パーソナルレッスン |
入会金 | 33000円 |
料金プラン | (下記参照) |
トレーニング時間 | 45分 |
レッスンの種類 | 筋トレ |
食事指導 | あり |
営業時間 | 9〜22時 |
通信方法 | 専用アプリ |
お試し体験 | 初回無料で体験レッスン |
●料金プラン
内容 | 入会金 | 料金(3カ月) | |
ゴールド会員 |
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33000円→0円キャンペーン中 | 117000円 |
プラチナ会員 |
|
33000円→0円キャンペーン中 | 157200円 |
ブラック会員 |
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33000円→0円キャンペーン中 | 206700円 |
*税込
クラウドジムについてさらに詳しく知りたい方はCLOUD-GYM公式サイトをご覧下さい。
24/7 Online Fitness(24/7オンラインフィットネス)
24/7オンラインフィットネスはパーソナルトレーニングジム24/7Workoutが監修するオンラインフィットネス。筋トレを中心としたライズグループレッスンをするのが特徴。レッスンは少人数制でポーズチェックや細かいアドバイスをしてもらえるのも嬉しいポイント。また、グループレッスンの他に動画レッスンも見放題なので隙間時間にトレーニングをすることもできる。筋トレをメインに体を動かすトレーニングをしたい、フォームチェックなどのアドバイスが欲しいという方におすすめのオンラインフィットネス。
- 筋トレメニューが多い
- 6:00~22:00までレッスンがある
- ライブレッスンはカメラoffでのレッスンOK
- 動画レッスンは見放題
レッスン形式 | グループレッスン
動画レッスン |
入会金 | 5500円(WEB申し込みで無料) |
料金プラン | 4378円〜(下記参考) |
トレーニング時間 | 40分 |
レッスンの種類 | 筋トレ、ヨガ、HIT |
食事指導 | なし |
営業時間 | 6:00〜22:00 |
通信方法 | zoom |
お試し体験 | 2ヶ月無料体験レッスン |
●料金
レッスン | 料金 | 1回当たりの料金 | |
スターター | 月に4回
動画見放題 |
4378円 | 1094円 |
ベーシック | 月に8回
動画見放題 |
5478円 | 685円 |
ミドル | 月に12回
動画見放題 |
6578円 | 547円 |
プレミアム | 1日に1回
動画見放題 |
7678円 | 255円 |
ゴールド | 1日に2回
動画見放題 |
9878円 | 163円 |
ダイヤモンド | 受け放題
動画見放題 |
12978円 | 100円
(1ヶ月を30日、1日4回のレッスンを受けた場合) |
*税込
ソエルパーソナル
ソエルパーソナルは自宅にいながらマンツーマンのパーソナルトレーニングが受けられるオンラインフィットネス。トレーニングに加えて管理栄養士が食事面をサポート。ダイエットをしたいけど何からすれば良いのか分からない方におすすめ。「パーソナルトレーニングを受けたいけどお値段が…」と言う方も、オンラインフィットネスだからこそできる続けやすい価格になっています。気になる方は、ぜひチェックしてください。
- 1対1のパーソナルトレーニング
- AI診断で相性の合うトレーナーを探し出してくれる
- 運動&食事指導でボディメイク
- 食事指導のみのプランもある
- SOELUのプレミアムプラン9,878円/月(税込)が無料で受講できる
レッスン形式 | パーソナルレッスン、動画レッスン |
入会金 | 30000円(6カ月継続で0円) |
料金プラン | 10780円〜(下記参照) |
トレーニング時間 | スタンダード 40分
ライト 25分 |
レッスンの種類 | 希望に合ったオリジナルレッスンを作成 |
食事指導 | あり |
営業時間 | |
通信方法 | Google Meet(食事指導はLINE) |
お試し体験 | 初回無料で体験レッスン |
●料金
レッスン時間 | レッスン/月2回 | レッスン/月4回 | レッスン/月8回 | |
ライト | 25分 | 10780円 | 21298円 | 40656円 |
スタンダード | 40分 | 15246円 | 29040円 | 55400円 |
食事指導 | 7392円/週2回 | 15246円/週4回 | 21780円/週7回 |
ソエルパーソナルについてさらに詳しく知りたい方は、ソエルパーソナル公式サイトをご覧ください。
mamaトレ
mamaトレは産後ダイエットやボディメイク、骨盤調整など産後ママが抱えるカラダの悩みに特化したオンラインフィットネス。トレーナーと1対1でレッスンを行うパーソナルレッスンなので運動が苦手な方でも安心。レッスンは1回25分です。忙しい産後のママには丁度いい。自己流の運動では変化が出ない方におすすめのオンラインフィットネス。
- 産後ママに特化したオンラインフィットネス
- マタニティヨガ、親子ヨガがある
- 当日予約、当日キャンセルOK
レッスン形式 | パーソナルレッスン |
入会金 | 15000円(体験当日入会で0円) |
料金プラン | 6600円〜(下記参考) |
トレーニング時間 | 25分 |
レッスンの種類 | ヨガ、ストレッチ、親子トレーニング |
食事指導 | あり |
営業時間 | 7:00〜21:00 |
通信方法 | zoom |
お試し体験 | 初回無料で体験レッスン(毎月10名) |
●プラン
スタンダードコース | オンラインパーソナルトレーニング |
|
短期ダイエットコース | オンラインパーソナルトレーニング+食事指導 |
|
●料金
スタンダード(25分コース) | スタンダード(50分コース) | 短期ダイエット(25分コース) | 短期ダイエット(50分コース) | |
月2回 | 6600円 | 13200円 | 14600円 | 21200円 |
月4回 | 12500円 | 25000円 | 21300円 | 33000円 |
月8回 | 24000円 | 24000円 | 32800円 | 56000円 |
*税込
mamaトレについて、さらに詳しく知りたい方は、産後ダイエット「mamaトレ」を大調査をご覧下さい。
Plez(プレズ)
Plez(プレズ)はダイエットに特化したオンラインパーソナルジム。トレーニングは25分の運動を週2回のペースで行うので無理なく続けられます。また24時間LINEでの質問や相談し放題なので気になることはいつでも聞けるのが嬉しい。食事指導ではNGな食品はなくスイーツも食べながらダイエットできるのでダイエット初心者やキツい食事制限が苦手という方にもおすすめ。
- 食事管理ではNG食品なし
- 軽い運動と食コントロールで無理なく痩せる
- 24時間いつでも何回でも質問や相談OK
レッスン形式 | ダイエットプラン:動画を送って修正アドバイス ボディーメイクプラン:オンラインレッスン |
入会金 | 10780円 |
料金プラン | ダイエットプラン 3カ月/19690円 (オンラインレッスンなし)ボディーメイクプラン 3カ月/29040円 |
トレーニング時間 | 25分 |
レッスンの種類 | 筋トレ、ストレッチ |
食事指導 | あり |
営業時間 | オンラインレッスンは9〜22時 |
通信方法 | LINE |
お試し体験 | 初回無料カウンセリング |
(税込価格)
プレズについてさらに詳しく知りたい方はオンラインダイエットPlez公式サイトをご覧下さい。
30.f(サーティフィット)
サーティフィットは少人数制のグループレッスンを中心としたオンラインフィットネス。少人数制なので一人ひとりにフォームチェックや声かけをしてくれるのでグループレッスンなのに質の高いトレーニングが受けられる。トレーニングはオリジナルメニューが豊富で飽きずに続けられるのも嬉しいポイント。またグループレッスンに加えて個別レッスンと食事指導を受けられるコースもある。料金は1ヶ月ごとの支払いで継続期間に縛りがないので続けられるか不安な人でも安心。
- 少人数制グループレッスン(最大5人まで)
- レッスン中にフォームのチェックをしてくれる
- 日替わりメニュー、オリジナルトレーニングなどレッスンが豊富
レッスン形式 | グループレッスン |
入会金 | 5000円→0円キャンペーン |
料金プラン | 5280円〜(詳細は下記参照) |
トレーニング時間 | 30分 |
レッスンの種類 | 筋トレ、ストレッチ、オリジナルトレーニング |
食事指導 | プランによる(詳細は下記参照) |
営業時間 | 平日 7:00〜22:30 土日祝 7:00~19:30 |
通信方法 | ZOOM |
お試し体験 | 初回無料体験 |
●料金プラン
料金/月 | レッスン受講可能回数/月 | 個別レッスン | 食事指導 | |
ビギナー | 5280円 | 2回 | × | × |
ベーシック | 9460円 | 4回 | 1回/月 | × |
プロ | 14080円 | 12回 | 2回/月 | ◯ |
アスリート | 19360円 | 受け放題(1日1回まで) | 4回/月 | ◯ |
*税込
サーティフィットについてさらに詳しく知りたい方はサーティフィット公式サイトをご覧ください。
WITH Fitness(ウィズフィットネス)
- 食事+運動指導でボディメイク
- 200種類以上のトレーニング動画ある
- 専用アプリで食事や運動の質問が無制限
レッスン形式 | パーソナルトレーニングレッスン |
入会金 | 60000円→0円(キャンペーン) |
料金プラン | 11800円〜(下記参照) |
トレーニング時間 | 30分 |
レッスンの種類 | 筋トレ、オリジナルトレーニング |
食事指導 | あり(プランによる) |
営業時間 | 9:00~23:40 |
通信方法 | zoom、専用アプリ |
お試し体験 | 初回無料体験 |
料金(まとめ払い) | レッスン回数/月 | 食事指導 | 質問 | |
運動指導コース |
|
4回 | × | × |
習慣化コース |
|
4回 | ◯ | ◯ |
徹底管理コース |
|
8回 | 無制限 | 無制限 |
*税込
ウィズフィットについてさらに詳しく知りたい方は、ウィズフィットネス公式サイトをご覧下さい。
目的別おすすめオンラインフィットネス
ここでは次のような目的別のオンラインフィットネスを紹介していきます。
●目的別オンラインフィットネス
- 初心者におすすめオンラインフィットネス
- ダイエットにおすすめのオンランフィットネス
- 初回お試し無料のオンラインフィットネス
- 気軽にフィットネスしたい
それぞれ、詳しくみていきましょう。
運動初心者におすすめオンラインフィットネス
運動初心者におすすめのオンラインフィットネスは次の通り。
●運動初心者におすすめのオンラインフィットネス
初心者におすすめのポイントはトレーナー時のフォームチェックがあるところです。
効果的に運動をするのはもちろん、ケガの防止のためにもトレーナー時のフォームは大切です。
なので、運動初心者におすすめのオンラインフィットネスはフォームチェックがあるジムがおすすめ。
ダイエットにおすすめのオンランフィットネス
ダイエットにおすすめのオンラインフィットネスは次の通り。
●ダイエットにおすすめのおンラインフィットネス
ダイエットするならダイエットを専門にしているジムがおすすめ。
さらに、運動と合わせて食事指導があるジムがおすすめ。
ダイエットを目的とする場合はパーソナルトレーニングになることが多く、費用も比較的に高くなりますが結果を得たいならプロに教わるのがベスト。
ダイエットの成功体験が自信となり、今後の人生にきっとプラスになるはず。
初回お試し無料のオンラインフィットネス
初回お試し無料のフィットネスは次の通り。
●初回お試し無料のフィットネス
無料体験ならリスクなし。
先ずは試してみて、自分のスタイルに合うかを確かめてみよう。
気軽にフィットネスしたい
気軽にフィットネスをしたい方におすすめは次の通り
気軽にフィットネスをしたい方は予約無しで自分のタイミングでレッスンができる動画レッスンがおすすめ。
オンラインフィットネスの種類
オンラインフィットネスのの種類は次の通り。
●オンラインフィットネスの種類
- パーソナルトレーニング
- ライブレッスン
- 動画レッスン
それぞれ、詳しくみていきましょう。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはインストラクターと1対1でレッスンをします。
あなたの目的に合ったトレーニングプランの作成からトレーニング指導まで、トータルで運動をサポートしてくれます。
運動時のアドバイスや食事指導をしてくれるプランもあり、ダイエット初心者で何からすればいいのか分からない人に向きます。
また、トレーナーと一緒に運動をするためモチベーションを保つことができるので、ダイエットをしたいけど運動が続かない人にもおすすめ。
ただし、費用面を抑えたい方には向きません。
ライブレッスン
ライブレッスンはインストラクターとリアルタイムで繋がってレッスンを受けるタイプです。
事前に希望するレッスンの予約を取り参加します。
1回のレッスンの参加者は5〜20人程度でスポーツクラブのスタジオレッスンの感じに似ています。
定員を少人数にしポーズチェックしてくれる初心者向けプログラムがあるジムもあります。
インストラクターの声のみ聞こえる片方タイプとインストラクターと参加者が会話できる双方タイプがあり、スタンダードなレッスンを希望する人に向きます。
時間の都合をつけにくい、他の人と繋がりたくない人には向かないでしょう。
動画レッスン
動画レッスンは事前に収録された動画を見ながらレッスンを受けるタイプです。
DVDやYouTubeを見ながらするのと同じです。
DVDやYouTubeとの違いは種類が豊富であったり、「お腹痩せ30日プログラム」のように動画を探さなくても必要な動画が順番に上がってくるところです。
隙間時間に自分のタイミングで運動をしたい人に向きますが、運動のやり方が分からない、画面に向かって黙々と運動できない人には向かないかも知れません。
オンラインフィットネスを選ぶポイント
オンラインフィットネスを選ぶポイントは次の通り。
●オンラインフィットネスを選ぶポイント
- 優先順位を決める
- 価格
- トレーニングの種類
- 口コミ
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
優先順位を決める
オンラインフィットネスを選ぶポイントは、優先順位を決めることです。
先ずは、自分が何を優先するかを一つ決めて、その条件に合うオンラインフィットネスを選ぶことで満足度はUPします。
次は、無料体験で実際に合うか確かめてきましょう。
▶︎関連記事:オンラインフィットネスの失敗しない選び方
価格
オンラインフィットネスの価格は月額980円〜数万円とさまざま。
価格は安いがフォームチェックが無いなど内容が物足りなかったり、パーソナルトレーニングで食事指導もあるが月額数万円と費用面で継続が難しいくなったりすることもあり、求めるサービスと価格がの両方が納得できるお店を選びましょう。
特にダイエットやボディメイクでは継続して運動をすることで結果が現れることが多いので、サービスと価格が納得して継続できるものを選ぶのがポイントです。
トレーニングの種類
オンラインフィットネスでは、ストレッチ、ヨガ、筋トレ、エクササイズとさまざまなトレーニングがあります。
オンラインフィットネスのお店を選ぶ上で、自分がやりたい運動があるかは重要なポイントになります。
口コミ
オンラインフィットネスのお店を選ぶ上で他人の口コミや評価も重要なポイントです。
これは、いい評価だけでなく、「良くない評価」もよく見るようにしましょう。
なぜなら、その人にとっては良くない評価だとしても、自分にとっては求めているものかも知れません。
例えば、「追い込む系のトレーナー」だとします。
人によっては厳しいと感じるかもですが、人によってはガンガン追い込んでくれたから頑張れたと評価する人もいます。
なので、他人の評価を良い・悪いだけでなく、自分にとってどうなのか?と言う目線で見るといいでしょう。
オンラインフィットネスとYouTubeの違いは?
自宅で運動できる方法として、オンラインフィットネスの、人気が高まっていますが、無料で見られるYouTubemがあるのに、有料のオンラインヨガと何が違うの?っと思いますよね。
●オンラインヨガとYouTube(ヨガ)の違い
- 料金
- リアル感
- 広告の有無
しっかり身体を動かしたいならオンラインヨガ、費用をかけず無料の範囲で、好きな時間にヨガを楽しみたいならYouTubeと、目的別に使い分けましょう。
さらに詳しく知りたい方は、オンラインヨガとYouTubeの違いは?をご覧下さい。
オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
運動といえば、スポーツジムというイメージでしたが、最近は自宅で簡単に、本格的な運動ができる、オンラインフィットネスが人気です。
●こんな人はオンラインフィットネスに向く人
- 運動をしたいけど時間が無い
- 費用は抑えたい
- 周りを気にせず黙々と運動したい
オンラインフィットネスとスポーツジムと比較してみると、どっちがいいのだろう?とお悩みの方は、オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較の記事をご覧下さい。
オンラインフィットネスでのトレーニング方法
オンラインフィットネスのトレーニング方法について、次の内容でお話ししていきます。
●オンラインフィットネスのトレーニング方法について
- オンラインフィットネスでのトレーニングの種類
- オンラインフィットネスでのトレーニングの効果的な進め方
- オンラインフィットネスでのトレーニング中に気を付けるべきこと
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
オンラインフィットネスでのトレーニングの種類
オンラインフィットネスのトレーニングにはさまざまな種類があります。
代表的なトレーニングは次の通り。
●オンラインフィットネスでの主なトレーニング
- ヨガ(マタニティヨガ)
- ピラティス
- ダンスフィットネス
- ハイインテンシティインターバルトレーニング(HIIT)
- ストレングストレーニング
- ストレッチ
また、各ジムやトレーナーのオリジナルトレーニングなどもあります。
オンラインフィットネスでのトレーニングの効果的な進め方
オンラインフィットネスでのトレーニングを効果的に進めるためには、次の点に注意しましょう。
●トレーニングの効果的な進めるための注意点
- トレーニング前にウォームアップを行う
- トレーニング前の食事は控えめにする
- 自分に合ったレベルのトレーニングを選ぶ
- 正しいトレーニングフォームで行う
- 適切な休憩をとる
- 運動後はクールダウンをする
- 運動前後のアルコールは控える
また、トレーニングの効果を高めるためには、食事や睡眠などの健康的な生活習慣を維持することも重要です。
オンラインフィットネスでのトレーニング中に気を付けるべきこと
オンラインフィットネスでのトレーニング中に気を付けるべきことは以下の通りです。
●オンラインフィットネスでのトレーニング中に気を付けるべきこと
- 周りの障害物を確認
- 体調不良時は無理をしない
- フォームをオリジナルにしない
- トレーニング中に無理をしない
- 怪我をしたら直ぐに医師に相談する
せっかく、オンラインフィットネスに入会したのにケガをして継続できなくなった、とならないように気をつけましょう。
オンラインフィットネスが続かない?
オンラインフィットネスが続かない理由は次の通り。
●オンラインフィットネスが続かない理由
- レッスンが合っていない
- 達成感が低い
- 時間確保ができていない
- サボりクセが出る
- 結果が出るか不安
- コーチと合わない
- ネットコミュニケーションの問題
- ネット環境のトラブル
これはオンラインフィットネスに限らず、運動や習い事でも同じ。
なので、運動や習い事がある程度、継続できる人は大丈夫。
もし、運動や習い事があまり続かない人は上記の当てはまるものを一つずつ対策してみましょう。
オンラインフィットネスを続けるコツについて、さらに知りたい方は「オンラインフィットネスが続かない?原因と続けるコツ」の記事をご覧下さい。
オンラインフィットネスに必要なアイテム
オンラインフィットネスに必要なアイテムは次の通り。
●オンラインフィットネスに必要なアイテム
- ネット環境
- パソコン・タブレット
- ヨガマット
- シューズ
- ウエアー
- 水分
それぞれ、詳しくみていきましょう。
ネット環境
オンラインフィットネスを受けるにはネット環境が必要。
「固定回線」でも持ち運びできる「モバイル回線」でもどちらでも構いませんが、レッスンは動画でデーター通信の容量が多くなるので、迷うなら「固定回線」の方がいい。
パソコン・タブレット
オンラインフィットネスを受けなら、パソコンかタブレットがおすすめ。
「スマホならネットも繋がるし持っているのでスマホでいいのでは?」と思うかも知れませんが、スマホは画面が小さく動きが見えにくいことがあります。
また上記でお話ししたように、レッスンは動画でデーター通信の容量が多いので、スマホの故障の原因にもなるので、オンラインフィットネスを受けるならパソコンかタブレットがおすすめ。
もし、パソコンは持っていないけどレッスンを受けてみたいと思う方は、初回のお試しレッスンだけならスマホでもOK。
ヨガ・フロアーマット
ヨガマットは必須アイテムではありませんが、オンラインフィットネスを受けるなら持っておいた方がいい。
ヨガをしなくても、柔軟体操や腹筋運動などをするときは、ヨガマットがあると背中や尾骨の痛みが軽減されるのであった方がいい。
また、騒音が気になる方は防音マットがおすすめ。
シューズ
シューズを用意しましょう。
レッスン内容にもよりますが、フローリングでのエクササイズは滑りやすく転倒する可能性もあります。
また、シューズを履くことで踏ん張りが効いて効果的に運動ができます。
なので、オンラインフィットネスを受けるならシューズを用意しましょう。
レッスンを希望する、ヨガマットを用意している、防音マット用意している場合はシューズがなくてもOK。
ウエアー
ウエアーはおまけみたいなものですが、持っておく方がいいでしょう。
オンラインフィットネスは自宅でのレッスンになります。
なので、運動前に自分で気持ちを切り替えないといけません。
ウエアーがあることで気持ちを運動モードに切り替えるスイッチになりモチベーションも保つことができます。
また、運動するならウエアーの方が圧倒的に動きやすいので、オンラインフィットネスを受けるならウエアーを持っておく方がいい。
水分
運動をするときは水分を用意しましょう。
運動をして滝のように汗を流さなくても、空気の乾燥や呼吸などにより運動をすることで体から水分が出ていきます。
なので、運動をしながら水分補給することは大切です。
おすすめの飲み物は「水」「お茶」です。
ダイエット中の方の水分については「 ダイエット中に飲んでもOK」太らない飲み物おすすめランキングの記事をご覧下さい。
「ヨガ」と「ピラティス」の違いは?
「ヨガ」と「ピラティス」て何が違うのだろう?
ダイエットで運動するなら、「ヨガ」と「ピラティス」の、どちらがいいのだろう?
ヨガもピラティスの似たような動きでですが、呼吸法や身体への効果は違います。
●ヨガとピラティスの違い
- ヨガ:呼吸を意識して、ゆっくりと身体を動かしながらポーズを取る。腹式呼吸で副交感神経に働きかける。
- ピラティス:筋肉を一つの方向に伸ばす。インナーマッスルを意識した持続的な動き。胸式呼吸で好感神経に働きかける。
●ヨガとピラティスのダイエット効果
- ヨガ:有酸素運動、イライラによる暴飲暴食防止
- ピラティス:インナーマッスルを鍛えて代謝UP
さらに詳しく知りたい方は、ヨガとピラティスの違いは?ダイエット効果は?の記事をご覧下さい。
オンラインフィットネスに向く人・向かない人
オンラインフィットネスに向く人・向かない人について見ていきましょう。
オンラインフィットネスに向く人
オンラインフィットネスに向く人は次の通り。
●オンラインフィットネスに向く人
- 運動したいけどジムに通う時間がない
- 他人に運動をしている姿を見られたくない
- 近くにジムがない
- パーソナルトレーニングを受けたいが費用は抑えたい
特にオンラインフィットネスは自宅でできるので、「ジムに通う時間がない」「運動をしたいけど近くにジムがない」と言う方にはおすすめ。
オンラインフィットネスに向かない人
オンラインフィットネスに向かない人は次の通り。
●オンラインフィットネスに向かない人
- パソコンやスマホ操作が苦手
- 一緒に運動をする仲間が欲しい
- コツコツと自分で運動ができる
特にオンラインフィットネスはインターネットに繋いでオンラインで運動を進めます。
日常生活でスマホを使う程度のネットに知識で十分ですが、「アプリのダウンロードがわからない」「ネット予約は苦痛だ」と言う方は向かないでしょう。
オンラインフィットネスでよくある質問(Q&A)
オンラインフィットネスでよくある質問について見ていきましょう。
レッスンを受けるのにどれぐらいのスペースが必要?
レッスン内容にもよりますが、布団1枚ほどの広さがあれば大丈夫です。
オンラインフィットネスでは広範囲に動き回るわけではないので、脚を伸ばしでストレッチをしたり、前後左右に足を一歩前に踏み出せるほどのスペースがあればレッスンをするのに問題はありません。
運動経験は少ない方はバランスを崩してふらつく可能もあるので、周辺にテーブルや棚などが置いていない方が良いでしょう。
騒音はしませんか?
これもレッスン内容によります。
例えば、ヨガやストレッチ系のレッスンであればさほど問題ないでしょう。
また、ダンス系のレッスンやステップを踏むレッスンは、近隣への音は注意したほうがいいでしょう。
騒音対策としては、防音マット使ったり、夜遅くのレッスンは控える方がいいでしょう。
参考としては、ご自身が住んでいて、近隣の音が気になるのであれば、建物の構造的に聞音が聞こえやすいので気をつけた方がいいでしょう。
スマホでも受けることはできますか?
スマホでもレッスンを受けることはできます。
ただし、自分も動きながらトレーナーの動きを見るので、タブレット以上の画面の方が良いでしょう。
また、専用ケーブルでスマホをテレビに繋ぐ方法もあります。
レッスンの予約の変更はできますか?
レッスン開始の24時間前までなら変更可能や当日の変更も可能など各お店によって違います。
気になる方は入会前に予め規約を確認しておきましょう。
オンラインフィットネスの退会手続きについて知りたい
オンラインフィットネス退会は基本的にはインターネットで完了します。詳細は各ジムによって違うので入会前に確認しておきましょう。
大会の手続きをするタイミングによっては、翌月の会費がかかる場合もあるので費用が無駄にならないように計画的に退会手続きをしましょう。
また、無料体験でも退会手続きをしなければ、そのまま入会になるジムもあるので、入会前に確認していきましょう。
男性でも大丈夫ですか?
はい、大丈夫です。
オンラインフィットネスは男女性関係なく受けることができます。
もし、女性に混じって運動をするのが恥ずかしい場合はパーソナルトレーニングがおすすめ。
また、女性のトレーナーは恥ずかしいと感じる方は男性のトレーナーがいるお店を選ぶといいでしょう。
運動するならプロテインは飲んだ方がいいですか?
プロテインを飲んだ方がいいのかどうなのかは目的による。
例えば、筋肉をつけたい、ダイエット中で食事制限をしているなどの場合は取りいえると効果的でしょう。
しかし、あまり筋肉はつけたくない、オンラインフィットネスでエクササイズを楽しみたいと言う場合は飲まなくてもOK。
プロテインについてさらに詳しく知りたい方は「ダイエットでプロテインは必要?メリット・デメリット」の記事をご覧ください。
ダイエットにおすすめオンラインフィットネス(まとめ)
今回は人気おすすめのオンラインフィットネス、特徴、メリット・デメリットなどについて紹介してきました。
オンラインフィットネスは自宅で手軽にできるトレーニングサービスで、ジムに通うハードルが高い人にはぴったり。
ダイエット、ヨガ、筋トレなど様々なトレーニングメニューがあり、料金もジムに比べてリーズナブル。
自分に合ったサービスを見つけることが重要で、無料体験をしてから登録するのがおすすめ。
●隙間時間を活用・好きな時間にエクササイズしたい人
2週間無料体験中のLEAN BODY(リーンボディ)
●リアルジムのスタジオのような雰囲気で運動したい人
●少人数制でフォームチェックなどのアドバイスも欲しい人
●ダイエットをしたい、食事指導も欲しい人
●マンツーマンのパーソナルトレーニングにチャレンジしたい
お店によってさまざまな特色があるので、自分の目的、運動スタイルに合ったレッスンを選ぶようにしましょう。