- ダイエット中に焼肉を食べるなら、どの部位がおすすめ？
- 焼肉のタレは太る？
- ダイエット中なら、焼肉としゃぶしゃぶなら、どっちがおすすめ？
今回は、こんなお悩みを解決していきます。
- 【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング
- 【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え
- 【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」（手作りレシピ付き）
- 【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？
- 【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
- 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
「肉」は糖質が低く、タンパク質が多く含まれるので、ダイエット中でも積極的に摂りたい食材です。
しかし、肉の部位によっては、脂質を多くむので高カロリーになったり、タレをたっぷりつけることで、糖質を摂ってしまい、太る原因になることもあります。
そこで、このページでは、ダイエット中の焼肉について、まるッとまとめました。
ダイエット中でも、罪悪感なく焼肉が食べられるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。
それでは、解説に入ります。
無理なく、賢くダイエットするならBASE‼︎
- 1 【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング
- 2 【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え
- 3 【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」（手作りレシピ付き）
- 4 【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？
- 5 【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？
- 6 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）
- 7 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
- 8 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
- 9 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
- 10 【ダイエット中の焼肉】「太らない食べ方」のポイントを徹底解説（まとめ）
【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング
ダイエット中に気をつけたい、高カロリーな焼肉の部位は、次の通りです。
●高カロリー部位ランキング
- I位：カルビ 517kcal
- 2位：リブロース 468kcal
- 3位：ロース 411kcal
- 4位：ハラミ 344kcal
- 5位：牛タン 269kcal
ダイエット中に気をつけたい、高カロリーな焼肉の部位について、さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキングの記事をご覧ください。
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【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え
ダイエット中の焼肉で食べてもいい部位は、次の通りです。
●低カロリー部位ランキング
- 1位：センマイ 62kcal
- 2位：コブクロ 106kcal
- 3位：レバー 132kcal
- 4位：シマチョウ 162kcal
- 5位：ミノ 182kcal
ダイエット中の焼肉で食べてもいい部位について、さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙えの記事をご覧ください。
【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」（手作りレシピ付き）
焼肉のタレは、コクを出すために、たくさんの砂糖が使われています。
なので、ダイエット中のは要注意です。
ダイエット中におすすめの焼肉のタレは、次の通りです。
●ダイエット中におすすめの焼肉のタレ
- レモン汁
- ポン酢
- 塩
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」（手作りレシピ付き）の記事をご覧ください。
【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？
しゃぶしゃぶの方がおすすめの理由は、次の通りです。
●しゃぶしゃぶの方がおすすめの理由
- 野菜・豆腐などを一緒に食べてヘルシー
- きのこがダイエットをサポート
- ポン酢でヘルシー
- サイドメニュー無しでも満足
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？の記事をご覧ください。
【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？
ダイエット中なら、おすすめは「焼き鳥」です。
「焼き鳥」の方がおすすめな理由は、次の通りです。
●焼き鳥の方がおすすめな理由
- 低カロリー
- 歯応えがある部位が多い
- 一切れが小さい
- 焼き肉は食べるペースが早くなりやすい
- 食べる量が把握できる
さらに詳しく知りたい方は、の記事をご覧ください。【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？の記事をご覧ください。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）
ダイエット中に、飲んでもOKなお酒は、次の通りです。
●ダイエット中でもOKなお酒
- ハイボール
- ウィスキー
- 焼酎
- ジン
- ウォッカ
- 生レモンサワー
- 赤ワイン
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）の記事をご覧下さい。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
ダイエット中は控えたいお酒は、次の通りです。
●ダイエット中は控えたいお酒
- ビール
- 日本酒
- 白ワイン
- 梅酒
- マッコリ
- カクテル・割物に砂糖が含まれているもの
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒の記事をご覧下さい。
【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいことは、次の通りです。
●ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいこと
- 飲む前に水（白湯）を飲む
- 乳製品・青汁を飲む
- 朝、昼ご飯を調整して参加する
- 割り勘負けは気にしない
- 揚げ物の要注意
- 世話役にまわる
- ダラダラ飲まないように時間を決めて行く
- おつまみは糖質を控え、たんぱく質や食物繊維を積極的に摂る
- 飲み会に向けて身体（体重）調整
- 帰りは一駅歩く
- 帰り道のコンビニは寄らない
さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のことの記事をご覧下さい。
【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
食べ過ぎた次の日に、直ぐに出来る、簡単リセット方法は、次の通りです。
●簡単リセット方法
- 48時間以内にリセットする
- 糖質を控える
- ウォーキングする
- 縄跳びをする
- エクササイズする
- 胃袋を小さくする意識
- 部屋の片付けをする
- 子供と公園に行く
- とにかく出かける
簡単リセット方法について、さらに詳しく知りたい方は、【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」の記事をご覧下さい。
【ダイエット中の焼肉】「太らない食べ方」のポイントを徹底解説（まとめ）
今回は、ダイエット中の焼肉で、「太らない食べ方」のポイントを、徹底解説しました。
- 【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング
- 【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え
- 【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」（手作りレシピ付き）
- 【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち？
- 【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち？
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方（飲んでもOK）
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
- 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
- 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」
無理なく、賢くダイエットするならBASE‼︎
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