【ダイエット中の焼肉】「太らない食べ方」のポイントを徹底解説(まとめ)

  • ダイエット中に焼肉を食べるなら、どの部位がおすすめ?
  • 焼肉のタレは太る?
  • ダイエット中なら、焼肉としゃぶしゃぶなら、どっちがおすすめ?

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

うし
気になるところから読んでね。
  1. 【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング
  2. 【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え
  3. 【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」(手作りレシピ付き)
  4. 【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち?
  5. 【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち?
  6. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)
  7. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
  8. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
  9. 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」

 

「肉」は糖質が低く、タンパク質が多く含まれるので、ダイエット中でも積極的に摂りたい食材です。

 

しかし、肉の部位によっては、脂質を多くむので高カロリーになったり、タレをたっぷりつけることで、糖質を摂ってしまい、太る原因になることもあります。

 

そこで、このページでは、ダイエット中の焼肉について、まるッとまとめました。

 

ダイエット中でも、罪悪感なく焼肉が食べられるように、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング

 

ダイエット中に気をつけたい、高カロリーな焼肉の部位は、次の通りです。

 

●高カロリー部位ランキング

  • I位:カルビ          517kcal
  • 2位:リブロース     468kcal
  • 3位:ロース    411kcal
  • 4位:ハラミ    344kcal
  • 5位:牛タン      269kcal

 

ダイエット中に気をつけたい、高カロリーな焼肉の部位について、さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキングの記事をご覧ください。

 

【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え

 

ダイエット中の焼肉で食べてもいい部位は、次の通りです。

 

●低カロリー部位ランキング

  • 1位:センマイ     62kcal
  • 2位:コブクロ           106kcal
  • 3位:レバー              132kcal
  • 4位:シマチョウ         162kcal
  • 5位:ミノ                 182kcal

 

ダイエット中の焼肉で食べてもいい部位について、さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙えの記事をご覧ください。

 

【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」(手作りレシピ付き)

 

焼肉のタレは、コクを出すために、たくさんの砂糖が使われています。

 

なので、ダイエット中のは要注意です。

 

ダイエット中におすすめの焼肉のタレは、次の通りです。

 

●ダイエット中におすすめの焼肉のタレ

  • レモン汁
  • ポン酢

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」(手作りレシピ付き)の記事をご覧ください。

 

【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち?

 

しゃぶしゃぶの方がおすすめの理由は、次の通りです。

 

●しゃぶしゃぶの方がおすすめの理由

  • 野菜・豆腐などを一緒に食べてヘルシー
  • きのこがダイエットをサポート
  • ポン酢でヘルシー
  • サイドメニュー無しでも満足

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち?の記事をご覧ください。

 

【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち?

 

ダイエット中なら、おすすめは「焼き鳥」です。

 

「焼き鳥」の方がおすすめな理由は、次の通りです。

 

●焼き鳥の方がおすすめな理由

  • 低カロリー
  • 歯応えがある部位が多い
  • 一切れが小さい
  • 焼き肉は食べるペースが早くなりやすい
  • 食べる量が把握できる

 

さらに詳しく知りたい方は、の記事をご覧ください。【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち?の記事をご覧ください。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)

 

ダイエット中に、飲んでもOKなお酒は、次の通りです。

 

●ダイエット中でもOKなお酒

  • ハイボール
  • ウィスキー
  • 焼酎
  • ジン
  • ウォッカ
  • 生レモンサワー
  • 赤ワイン

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)の記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒

 

ダイエット中は控えたいお酒は、次の通りです。

 

●ダイエット中は控えたいお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • 白ワイン
  • 梅酒
  • マッコリ
  • カクテル・割物に砂糖が含まれているもの

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒の記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと

 

ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいことは、次の通りです。

 

●ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいこと

  • 飲む前に水(白湯)を飲む
  • 乳製品・青汁を飲む
  • 朝、昼ご飯を調整して参加する
  • 割り勘負けは気にしない
  • 揚げ物の要注意
  • 世話役にまわる
  • ダラダラ飲まないように時間を決めて行く
  • おつまみは糖質を控え、たんぱく質や食物繊維を積極的に摂る
  • 飲み会に向けて身体(体重)調整
  • 帰りは一駅歩く
  • 帰り道のコンビニは寄らない

 

さらに詳しく知りたい方は、【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のことの記事をご覧下さい。

 

【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」

 

食べ過ぎた次の日に、直ぐに出来る、簡単リセット方法は、次の通りです。

 

●簡単リセット方法

  • 48時間以内にリセットする
  • 糖質を控える
  • ウォーキングする
  • 縄跳びをする
  • エクササイズする
  • 胃袋を小さくする意識
  • 部屋の片付けをする
  • 子供と公園に行く
  • とにかく出かける

 

簡単リセット方法について、さらに詳しく知りたい方は、【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」の記事をご覧下さい。

 

【ダイエット中の焼肉】「太らない食べ方」のポイントを徹底解説(まとめ)

 

今回は、ダイエット中の焼肉で、「太らない食べ方」のポイントを、徹底解説しました。

 

うし
本日の要約だよ。
  1. 【ダイエット中の焼肉】「高カロリー」な部位ランキング
  2. 【ダイエット中の焼肉】「太りにくい食べ方」は低カロリー部位を狙え
  3. 【ダイエット中の焼肉】太らない「タレの選び方」(手作りレシピ付き)
  4. 【ダイエット】「焼肉」と「しゃぶしゃぶ」食べるならどっち?
  5. 【ダイエット】「焼肉」と「焼き鳥」食べるならどっち?
  6. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」お酒の選び方(飲んでもOK)
  7. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒
  8. 【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたい11個のこと
  9. 【食べ過ぎた次の日】直ぐに出来る「簡単リセット方法」