【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

ウィスキーや焼酎など、製造過程で蒸留するお酒は、糖質が少なくダイエットでもおすすめ（詳しくは、「太らない」お酒の選び方（ダイエット中でも飲んでもOK）の記事をご覧下さい）ですが、

控えたいお酒は、次の通りです。

ということで、今回は、ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいお酒について、解説していきます。

飲み会で「太る」と感じている方は、太るおつまみ（詳しくは、ダイエット中の飲み会で「太らない」ための「メニュー選び」のポイントの記事をご覧ください）に加えて、「糖質」を多く含むお酒を飲んでいいます。

「糖質」を多く含むお酒を知ることで、ダイエット中でも、飲み会が楽しめます。

飲み会で楽しんだ翌日に、「飲み過ぎてしまった」と後悔しないように、ダイエット中は控えたいお酒を、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

それでは、解説に入ります。

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ダイエット中の飲み会：ダイエット中は控えたいお酒

ダイエット中に控えたいお酒は、次の通りです。

それぞれ、解説しますね。

ビールは、350mlで約150kcal、糖質は約10gと、カロリーも糖質も高めです。

また、ビールは比較的アルコール度数が低いので、お酒好きの人であれば、２杯、３杯と飲んでしまいます。

ジュースのように、甘くないので、罪悪感も少ないかもですが、カロリーも糖質も高めなので、ダイエット中なら、2杯目からは、ウーロンハイにして、糖質とカロリーを抑えましょう。

日本酒は、200ml（1合）で約200kcal、糖質は約6.5gになります。

ビールと比べると、糖質は低いですが、ウィスキーや焼酎などの蒸留酒に比べると、糖質は高めになります。

また、地酒やいわゆる高級な日本酒は、口当たりが良く、日頃、日本酒を飲まない人でも、飲み過ぎてしまうので要注意です。

日本酒を飲む場合は、熱燗にしたり、チェイサーのように、水や炭酸水を挟みながら飲むと、飲み過ぎ防止ができます。

白ワインは、100mlで約75kcal、糖質は約2gとなります。

ビールや日本酒に比べれば、糖質は低いですが、量が増えると、糖質の摂りすぎになるります。

ワインも種類によっては、美味しいワインがあるので、注意しましょう。

大差はありませんが、ダイエットを意識するというところでは、白ワインよりも、赤ワインの方が無難でしょう。

赤ワインについては、ダイエット中の飲み会で「太らない」ための「メニュー選び」のポイントの記事をご覧ください。

梅酒は、100mlで約150kcal、糖質は、な・ん・と、約20gです。

ダイエット中は、極力控えたいお酒ですね。

どうしても飲みたいなら、ソーダ割を1杯にしておきましょう。

マッコリは、1杯（180ml）で約85kcal、糖質は約2.2gで、カロリーも糖質もさほど高くありません。

カクテルは、割りものに、コーラ、ジンジャエール、トニックウォーターなど、砂糖が含まれているものが多いので、注意しましょう。

おすすめのカクテルは、次の通りです。

また、カクテルもジュース感覚で飲みやすく、2杯・3杯と飲み過ぎてしまうので、注意しましょう。

ダイエット中の飲み会：「太らない」ために気を付けたいお酒（まとめ）

今回は、ダイエット中の飲み会で「太らない」ために気を付けたいお酒について、解説しました。