【ダイエット中の飲み会】「太らない」ために気を付けたいお酒

  • ビールて太るのかな?
  • ダイエット中は、控えた方がいいお酒はあるのかな?

 

あきと
こんにちは。あきと
@hitujidiet)です。

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

ウィスキーや焼酎など、製造過程で蒸留するお酒は、糖質が少なくダイエットでもおすすめ(詳しくは、「太らない」お酒の選び方(ダイエット中でも飲んでもOK)の記事をご覧下さい)ですが、

 

控えたいお酒は、次の通りです。

 

●ダイエット中は控えたいお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • 白ワイン
  • 梅酒
  • マッコリ
  • カクテル・割物に砂糖が含まれているもの

 

ということで、今回は、ダイエット中の飲み会で、「太らない」ために、気を付けたいお酒について、解説していきます。

 

飲み会で「太る」と感じている方は、太るおつまみ(詳しくは、ダイエット中の飲み会で「太らない」ための「メニュー選び」のポイントの記事をご覧ください)に加えて、「糖質」を多く含むお酒を飲んでいいます。

 

「糖質」を多く含むお酒を知ることで、ダイエット中でも、飲み会が楽しめます。

 

飲み会で楽しんだ翌日に、「飲み過ぎてしまった」と後悔しないように、ダイエット中は控えたいお酒を、ダイエット経験者の私が、分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。

 

それでは、解説に入ります。

 

▶︎人気記事:【3ヶ月で5kg痩せる】「ダイエットの始め方」ロードマップ

ダイエット中の飲み会:ダイエット中は控えたいお酒

 

ダイエット中に控えたいお酒は、次の通りです。

 

●ダイエット中は控えたいお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • 白ワイン:糖度が高いのでNG(飲むなら赤ワインの方がベター)
  • 梅酒:砂糖が大量でNG
  • マッコリ:乳酸菌が含まれているので、身体にいいイメージだけど、それ以上の糖質が含まれているのでNG
  • カクテルや割物に砂糖が含まれているものは基本NG

(コーラ、ジンジャエール、トニックウォーター、オレンジジュースなど)

 

それぞれ、解説しますね。

 

ビール

 

ビールは、350mlで約150kcal糖質は約10gと、カロリーも糖質も高めです。

 

また、ビールは比較的アルコール度数が低いので、お酒好きの人であれば、2杯、3杯と飲んでしまいます。

 

ジュースのように、甘くないので、罪悪感も少ないかもですが、カロリーも糖質も高めなので、ダイエット中なら、2杯目からは、ウーロンハイにして、糖質とカロリーを抑えましょう。

 

日本酒

 

日本酒は、200ml(1合)で約200kcal糖質は約6.5gになります。

 

ビールと比べると、糖質は低いですが、ウィスキーや焼酎などの蒸留酒に比べると、糖質は高めになります。

 

また、地酒やいわゆる高級な日本酒は、口当たりが良く、日頃、日本酒を飲まない人でも、飲み過ぎてしまうので要注意です。

 

羊子
新潟で飲んだ日本酒は、本当に美味しかったなぁ。

日本酒を飲む場合は、熱燗にしたり、チェイサーのように、水や炭酸水を挟みながら飲むと、飲み過ぎ防止ができます。

 

白ワイン

 

白ワインは、100mlで約75kcal糖質は約2gとなります。

 

ビールや日本酒に比べれば、糖質は低いですが、量が増えると、糖質の摂りすぎになるります。

 

ワインも種類によっては、美味しいワインがあるので、注意しましょう。

 

大差はありませんが、ダイエットを意識するというところでは、白ワインよりも、赤ワインの方が無難でしょう。

 

赤ワインについては、ダイエット中の飲み会で「太らない」ための「メニュー選び」のポイントの記事をご覧ください。

 

梅酒

 

梅酒は、100mlで約150kcal糖質は、な・ん・と、約20gです。

 

ダイエット中は、極力控えたいお酒ですね。

 

どうしても飲みたいなら、ソーダ割を1杯にしておきましょう。

 

羊子
梅酒、うメェ〜〜。
あきと
羊さんーー。

 

マッコリ

 

マッコリは、1杯(180ml)で約85kcal、糖質は約2.2gで、カロリーも糖質もさほど高くありません。

 

羊子
カロリーも糖質も高くないのに、控えたいお酒なの?
マッコリのアルコール度数は、約7%とビールより少し高い程度です。
なので、2杯、3杯とグイグイと飲んでしまいがちです。
カロリーも糖質も低いとはいえ、蒸留酒に比べると糖質が高くなるので、気を付けましょう。
また、マッコリには乳酸菌が含まれるので、身体にいいイメージですが、飲み過ぎには注意しましょう。

 

カクテル

 

カクテルは、割りものに、コーラ、ジンジャエール、トニックウォーターなど、砂糖が含まれているものが多いので、注意しましょう。

 

おすすめのカクテルは、次の通りです。

 

●おすすめカクテル

  • ハイボール
  • 酎ハイレモン
  • ウーロンハイ
  • レッドアイ

 

また、カクテルもジュース感覚で飲みやすく、2杯・3杯と飲み過ぎてしまうので、注意しましょう。

 

ダイエット中の飲み会:「太らない」ために気を付けたいお酒(まとめ)

 

今回は、ダイエット中の飲み会で「太らない」ために気を付けたいお酒について、解説しました。

 

あきと
本記事の要約だよ。

●ダイエット中は控えたいお酒

  • ビール
  • 日本酒
  • 白ワイン
  • 梅酒
  • マッコリ
  • カクテル・割物に砂糖が含まれているもの